セルフ・コンパッションとは…
大変な状況にある友人が、この大変な状況を振り払ったり、うまくいかないと感じたり、あるいは辛い人生の課題に直面しているなかであったとしても、その友人に接するように、自分に接すること。

西洋では、
苦しんでいる友人・家族・隣人に親切であることを大切にします。

ただ、これが…
自分のこととなるとそう上手くいきません。
セルフ・コンパッションは、自分が最も必要なときに自分の良き友人になること。
つまり、
自分の敵ではなく味方になることを身につける実践。
ただ、普通は他者に優しく接していても、自分にはなかなか優しく接してあげていないものなのです。

「人から自分にしてほしいことを他人にもしなさい」
でも、
自分にしていることを、他人にはしたくないはずです。