こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

バックドラフトが起きたらどうしたらよいのでしょうか②
○この感情を身体のどこで感じているでしょうか。探索して、
お腹が緊張していたり、胸のあたりにむなしさを感じていたりしますか？
その身体の部位にスージング・タッチ若しくはサポｰティヴなタッチを行います。

○注意を自分の身体の内側（呼吸）、外の世界の感覚（まわりの音・いまここでの石）に、判断や評価をせずにむけていきましょう。
注意が身体から離れるほど楽になるのに気づかれるでしょう。

○足裏を感じてみましょう。

日常生活の行為に逃げる。
○皿を洗う・散歩する・歯磨きする・雑巾がけをする。