こんにちは。
『心と身体の健康が第一』なキャリア構築と組織経営で健康寿命を延ばしたいライフデザイントレーナーの丹後友里です（@LDT_ytango0630）。

新型コロナ禍が始まって多くの方が在宅勤務やリモートワークなどでこれまでの仕事場・働く環境が大きく変わり（中には変わらない方もいると思いますが……）今もその環境の中で仕事をしている方も多いと思います💦

そこで最近私がよく目にするのが、

を聞いている方が多いこと。長時間のデスクワークにはかなり大きな要素があると思いますが、

ということは皆さんあまり聞きたくないでしょうか。笑
まるっと全部完全に要因がないわけではないですが、そもそも腰痛の原因は85％は原因不明なので必ずしも椅子が悪いとは言えません。

それでも個人的には大多数的に椅子は関係無いと思っています。

そう考える理由として私個人が考えるデスクワークによる腰痛の要因は

であると考えているからです。
身体使い方（クセ）を見直せば椅子を買い替えなくても家にあるもので十分対処できます。ですので、ぜひ次の対処法をやってみてから椅子の検討に入ってもらいたいと思います。

実際にやってみた感想や上手くいった・いかなかったなどありましたら個別にアドバイスしますので、お気軽にメッセージください。

【デスクワーク腰痛への対処法】

いかがでしたか？

付随して考えられるとするなら、作業に使っている机と椅子の高さにも問題があるかもしれません。机と椅子の高さには、それぞれ使用目的に合わせた高さで設計されているんです。

特に意識してもらいたいのが、机の板（天板）と座面との差である【 差尺 】です。ここは座る人の身長によって天板の高さや座面の高さ、差尺についても大きく変化します。

また、食事と仕事（デスクワーク）では若干食事用のテーブルの方が差尺が低めに設計されているとか（その方が食事をする動作上動きやすい＝食べやすいため）。

ですので、テレワークなどで在宅で仕事をする際に仕事部屋がないからとダイニングテーブルなどで作業をしている方で腰痛や肩こりが酷くなったと感じている方は、もしかしたらこの机と椅子の問題もあるかと思います。

少しでも作業に適した環境をつくること。

自宅の中に作業スペースをつくることができそうなのであれば自宅環境の整備も良いですが、それが難しいのであれば近くのコワーキングスペースなどに赴いて仕事をするというのも手です。

ぜひ皆さんも日頃の姿勢の改善をしつつ、身体に合った作業スペースでお仕事がんばってくださいね。

今回も最後までお読みくださりありがとうございました。
少しでも皆さんの健康力向上にお役立てできましたら幸いです。