こんにちは。

緊急事態宣言により活動自粛を余儀なくされている方も多いのではないでしょうか。

うかつに外出もできない中で、１日の消費カロリーは激減し、何もしていないのに体重が増えていく・・・。

仕事もリモートワークに切り替えられてさらに運動量は少なくなります。

こんな環境だったらそりゃ誰だって太ります。

あなたが悪いわけではありません。

しかし、このまま放置しているとまずい！ということはうすうす気づいているんじゃないですか？

ただ、自宅で運動しましょう！なんて意識高いひとたちに言われても・・・。

んー、やってみたけどできない！無理なものは無理！

逆に、無理をしてはじめても３日坊主で終わってしまったことによって自己肯定感が低下し、「どうせ自分なんて・・・」と自信を無くしてしまうのが一番の悪。

「じゃあ、どうすればええねん！」

まま、あわてないでください。

まずは冷静に、一つ一つ分解して考える必要があります。

分解して考えて、あとはいまの自分にできる最良とは何か？を選ぶだけ。

それをいまからご説明します。

いままでの運動習慣を鑑みる

このような事態になる前、会社の業務を除いた運動習慣はありましたか？

この習慣があった人となかった人では話がまったく変わってきます。

わたしは運動習慣がなかったのに、いきなり過酷なダイエットをした結果、リバウンドをしてしまったという苦い過去があります。

ダイエットに失敗する人の多くは自分に見合った行動をしていないことにあります。

ドラクエで例えるなら、レベルが低いままどんどんストーリーを進めていっている感じ。

これだといつかどこかで倒れてしまうのは目に見えていますよね。

しかし、あなたがもしドラクエをプレイするなら、経験値をためてレベルアップさせながら進んでいくはず。

ダイエットも経験値を積んでレベルアップさせなければいけないんです。

そして、ダイエットという魔王はあなたが思っているより強敵です。

まずは周りにいる手ごろなモンスターを倒し、経験値を積んでいくことが重要なんです。

レベルにあったダイエット

レベル１～３０　生活習慣の見直し
レベル３１～６０　軽い運動習慣
レベル６１～９０　高強度の運動
レベル９１～１００　金〇賢

※この記事はダイエットが続かないという初心者の方向けに作成しております。

では次はレベルにあったダイエットについて、気張らずゆる～く解説します。