「肘を痛めないためには肘を使おう」

草野球などで久しぶりに野球をすると肩や肘を痛めてしまう肩多いんではないでしょうか？
肩のコンディショニングはこちらで解説しているので併せて実践してみてください。https://note.com/team_nine/n/naa055e80f930

ボールを投げると思っているよりも肘や肩には大きな負担がかかります。普段からボールを投げる機会があれば耐久性が上がっていたりしますが、久しぶりだと強い痛みの原因にもなります。

そこで野球をする予定が入ったら次の5つを1日5分。1−2週間続けて行ってみてください。

1日5分で完結肘痛予防

5つの内容はざっくり①マッサージ②③ストレッチ④⑤筋トレです。

詳しいことは最後にして実際やってみましょう

①耳の真下のマッサージ30秒（ゴリゴリしない。押して離す繰り返す）