ヤバイ集中力を読んでみて、試してみたい「米軍式快眠エクササイズ」ものがあったので紹介します。
　5つのステップで行います。
ステップ１　ゆっくり呼吸をしながら顔の筋肉をゆるめる
ステップ２　ゆっくり呼吸をしながら肩の力を抜く
ステップ３　ゆっくり呼吸をしながら腕の力を抜く
ステップ４　ゆっくり呼吸をしながら足の力を抜く
ステップ５　10秒何も考えない

このステップを踏むことで気持ちよく入眠に入ることができるそうです。

以上、読んでいただき、ありがとうございます。もし、ためになった、勉強になったと思われたら、よかったら、ツイッターフォローおねがいします。
テキトー教師　http://mobile.twitter.com/tekitoo_t_cher