パレオな男

スムーズに入眠できる米軍式快眠エクササイズの5つのステップとは?

ヤバイ集中力を読んでみて、試してみたい「米軍式快眠エクササイズ」ものがあったので紹介します。
 5つのステップで行います。
ステップ1 ゆっくり呼吸をしながら顔の筋肉をゆるめる
ステップ2 ゆっくり呼吸をしながら肩の力を抜く
ステップ3 ゆっくり呼吸をしながら腕の力を抜く
ステップ4 ゆっくり呼吸をしながら足の力を抜く
ステップ5 10秒何も考えない

このステップを踏むことで気持ちよく入眠に入る

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5のルールをもとに自分の集中力を持続させる!

ブログ「パレオな男」で有名な鈴木裕さんのやばい集中力を読みました。この本の中では、理性を調教師、本能を獣と呼びどう獣をコントロールできるかという視点で客観的なデータをもとに集中力を上げるための方法が紹介されています。

 ここで、自分もやってみようと思ったことが2つあります。

 1つ目は、5のルールです。

カウンセリングの世界なので「先延ばし対策」として使われるらしいです。

例えば、スマホで

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『ヤバい、集中力』ゼリー

こんにちは!ぱっしーです。

今回は新作のアンチエイジングスイーツとして、集中力に関するデザートを紹介します!今回のスイーツは“パレオな男”こと鈴木祐さんの『ヤバい集中力』が参考文献となっております。

コーヒーが最強のドリンクであるので、まず手始めにお手軽にできるコーヒーゼリーを作っていきましょう!
作り方は簡単で、

☆材料
* インスタントコーヒー:3g
* 水:100g
* ゼラチン:

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生活が乱れすぎて体外離脱した話⑤奇跡の回復

今回は大学生活が乱れすぎて廃人のようになった所から急激に回復した時の話をしたいと思います、結局はいつものように生活の改善が大事だという事を言いたいんですが特に若くて今現在生活が乱れている人は是非ご覧になって欲しいです。

前回までは金縛りや体外離脱、霊能者や盛り塩などのオカルトな内容になっていました、霊能者のアドバイスをもらい盛り塩で金縛りがおさまったのは不思議としかいいようがありませんが今回はそ

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ありがとうございます!
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一年遠距離恋愛してみて

私は去年の夏ごろから秋田の大学に通う女性と交際した。
二回ほど別れたがなんだかんだ一年と2ヶ月続いた。

まもなく彼女は新潟へいくため、また遠距離になる。
慣れないもので、出発前は、涙が止まらなかった。

人は慣れる生き物だ。
どんだけ良い人だろうと、美しい人だろうと、大好きな人だろうと、会い続ければ慣れてなにも感じなくなるだろう。科学的にも、平均3年で恋人に飽きるんだとか。

歴史をみると恋愛は

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頭痛持ち必見!このサプリを飲んだら頭痛がなくなった!

教師をしていると、様々なストレスを感じてしまい、頭痛がおきてしまうことがある人が多いのではないでしょうか?

 実は、僕も中学校から頭痛もちで常にバファリンを持ち歩いていました。

どんな時に頭痛になったかというと

・いつもと違うことをしてストレスを感じた時

・雨が降るなど、気圧が変わったとき

・サングラスをせずに外にずっといたとき

・ゲームしすぎたとき

などなど、いろんな場面で頭痛にな

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【ストレス撃退法】電車の中で聞くだけ!

今日「最高の体調(著 鈴木裕)」を読んでいたのですが、そこには今すぐ出来る最高のストレス対策があったのでシェアハピしていきたいと思います!

ちなみに、ストレスは女性ホルモンにも大きな影響を及ぼします。

なぜなら、体の機能を司る自律神経と女性ホルモン系統は、脳の同じところにコントロールするところがあるから。そのため、どちらかか落ち込むと片方もそれに引っ張られてしまいメンタルや体に大きな影響を及ぼ

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ありがとうございます♡
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アルツハイマーを予防する方法が発見された!?

【サニーブルック研究所の論文で、平均年齢75歳の男女182人が対象の実験】
※ハーバード脳研究という有名なデータを使用

実験方法

①参加者に万歩計をわたして7日間の活動量を調べる

②PETを使って脳のアミロイドベータの量を調べる

③被験者の認知機能をテストで調べる

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** 実験結果**

年齢、性別、収入の3要素を調整したら、こんな傾向が確認された。

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・全

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知るだけでかなり救われる「自分なんて大したことない」症候群

メンタルの問題のいくつかは、「ぼんやりした不安」から「きれいに名付けられた何か」に変えるだけで、そのほとんどが解決するものがある、とわたしは考えています。個人的経験から思うことなので、信頼性が高いわけではありませんが、「知って」損をすることではないと思うので、そのうちのひとつ、を紹介したいと思います。

タイトルにもある通り「自分なんて大したことない」症候群で、その具体的な特徴は以下の通り(※1)

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目指せ健康体!食事編1

以前、少しは健康に気をつけなければ……という投稿をしました。

健康には食事と睡眠とスポーツというけれど… 

ということで、記録的な意味で、今健康体にむけて気をつけていることを書いていきたいと思います。

人によってはうらやむかもしれませんが、私はかなりのやせ型です。

現在身長170cmちょっとで体重53kg、体脂肪率は何もしていないのに10%を切っていました。

もともと太れないタイプなので

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