おはようございます！

今日はダイエットの進捗報告です。

【宣言後に取り組んでいること】
・大好きなクリームパンを我慢
・間食は少なめ
・昼も夜も腹八分目で終了
・筋トレ、フットサルの継続
・睡眠を6時間は取る

【結果】
7月13日　72.2kg ／ 18.9%
7月22日　71.2kg ／ 17.1%
7月30日　70.6kg ／ 17.0%
8月6日　  69.4kg ／ 17.0%
8月18日　67.5kg ／ 15.8%
9月12日　67.5kg ／ 14.9%
12月3日　66.2kg ／ 13.5%

目標の65kg、体脂肪率12%に向けて、だいぶ絞れてきました！先日の風邪でご飯が少なかった影響もあるかもしれません。

筋トレ効果で腹筋が割れてきましたし、フットサルでも少しずつ動けるようになってきた実感があります💪

あとは、目標である65.0kgまで1.2kgを減らし切るのみ！体脂肪率は、体重にフォーカスしていれば恐らく達成できるでしょう。

5ヶ月弱でちょうど6kg落とせたので、既に宣言効果を活かしながら頑張ってきた…のは事実ですが、あくまで目標達成に貪欲に最後までやり切ります！

心技体、どれか１つでも欠けたらパフォーマンスが悪化しますね。例えば自分の場合、

体重減らない
→フットサルの動きイマイチ
→ストレス発散のはずが「なぜこんなに動けない…」という非難の場に
→潜在意識が（日曜朝のフットサルは）楽しくないもの、と捉えてしまう
→ますますプレーがダメ
→ストレス発散の手段を失い、ゲームに頼る
→余計な時間の浪費
→自己肯定感ダウン…

極端ですが、こんな感じになることは大いにあり得ます。

「怪我せずフットサルで汗を流せたら良いのでは？45歳なんやし」という声も当然あるでしょう。

が、これは単なる意地・プライドですね😅もっとやれるはずという自信、もっと動けるようになりたいという欲望がダイエットを支えてくれている感じです。

本当に欲望は人生のエンジンだと痛感しています。遠慮せずガンガン表に出して成長の糧にしていきたいですね。

本日も最幸の一日にしましょう♪