おはようございます！

今日は誕生日プレゼントとしてキーケースを買う予定でして（自分で選んで妻からプレゼントしてもらいます！）それを楽しみに本日も頑張ります🎁

さて今朝は、朝活＝5時起床を習慣化したことで生じた変化について投稿します。

かつては5時半起床だったのを5時に30分早めただけですが、それでも極めて大きい変化を感じることができています。

もしあなたが朝活を検討中であったり、時間の使い方を改善したいと思っているのであれば、参考になれば幸いです。

①睡眠時間を確保できるようになった

・いきなり逆説的ですが、5時起床にすることで、却って睡眠時間が6時間を超えて安定するようになりました。

・5時起床で6時間睡眠を確保しようと思えば、23時には寝なければなりません。一方、5時半起床なら23時半まではOKでした。

・この「23時までに寝なければいけない」と、「23時半までは起きていられる」のギャップ（ある種のプレッシャー）が、ダラダラせずに即寝ることへ繋がっています。

②子どもの寝かし付けからの流れで寝られる

・夫婦の役割分担として、自分が在宅勤務や週末で家にいる時は、寝かし付けをするようにしています。

・大体21:00～22:00が寝かし付けタイムですが、23:30就寝の時は、22:00からまだ時間があるため、「とりあえずホッと休憩」で、YouTubeを見たりダラダラ時間に費やすことが多かったです。

・或いは、noteやXの投稿に充てていたこともありますが、スマホを触っているうちに眠気が吹っ飛び、23:30になっても眠くない…という事態もしばしば。

・一方、23:00までの就寝であれば、22:00からは流れに任せて「寝かし付けが終わったらもうお終い、そのまま寝よう…」と考え、スッとベッドインできます。せいぜいブルーライトを発しないKindleで少し本を読むくらい。

・その結果、寝付きも23:30就寝時よりかなり良くなったと実感しています。

③朝活後の「まだこんなに時間が残っている！」感覚

・自分はこれが一番の朝活メリットだと感じていますが、ルーティンとしてnote／X／メルマガ／Facebookの投稿を習慣化しつつあり、それらを終えたのにまだ時間が残っている！という感覚になれます。

・この感覚は何者にも変え難いです。

・朝活が当たり前になると、それをしなかった日との進捗度が全く違うので、やっぱり朝活しないと前に進まない…という気持ちになり、それがまた朝活を習慣化しよう！というマインドセットにも繋がります。

・とにかく時間を無駄にしないようになりました。

以上、朝活の時間的なメリットを3点書き連ねましたが、本当に5:00起床で生活リズムが激変したと言えるレベルですので、何らかの参考になれば幸いです。

本日も最幸の一日に♪

＜睡眠記録＞
就寝　2230  
起床　0500  
睡眠時間　6時間30分