先日、産業カウンセラーやキャリアコンサルタントの方たちが集まる勉強会で〝自己一致〟をテーマに「対話型のワークショップ」を行った。

自己一致・・・・

これがなかなかのやっかいなワードで、言葉の意味はよくわからないし、概念も掴みにくい。解釈は人によってバラバラで

「えっ、自己一致って、そういうものだっっけ？」
「ん・・、それって自己一致の話で合ってる？」

なんてことがしょっちゅう起こる難解なテーマである。

もちろん産業カウンセラーのような人たちなら、例外なく自己一致について一度は学んでいるのだが、それを「自分の言葉で説明する」「自分なりの解釈を語る」となると、そう簡単にはいかないのだ。

実際のワークショップでは「１セッション45分」のグループワークを2回

【第１セッション】　〝自己一致〟とは何か？

【第２セッション】　なぜ、カウンセラー・カウンセリングに〝自己一致〟が必要なのか？

というテーマで実施した。
これまでにもこうした対話型のワークショップは何度も行っているが、

●概念が掴みにくく

●論点が乱立しやすい

という点では、もっとも難しいテーマの一つだったかもしれない。

もちろん、ワークショップを開催するにあたり、私も「自己一致とは何か？」という問いに向き合い、頭から煙が出るくらい考えた。

そして結論にたどり着いた・・・というほどではないが、自分なりには２つのキーワードで〝自己一致〟というものを捉えている。

それが「メタ認知」と「ジャッジフリー」。

メタ認知とは「自分のことを俯瞰して捉える」ということで、たとえば「悲しい」「悔しい」という感情を抱くことが通常の認知である一方、そんな「悲しんでいる自分」「悔しいと思っている自分」を俯瞰して感じることが「メタ認知」である。

もうひとつの「ジャッジフリー」というのは、『人生に、上下も勝ち負けもありません』という本（精神科医の野村総一郎さんの著書）のなかで語られていた概念で、端的に言えば「ものごとをジャッジしない」という思想である。
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ストレスフリー、シュガーフリー、グルテンフリーなどと同じように「ジャッジがない状態」「ジャッジしないという思想」のことをジャッジフリーと呼んでいる。

すなわち、

「今、自分が感じていること」「行動していること」をメタ認知して、それをそのままジャッジフリーで受け入れる。

それが、私の考える〝自己一致〟である。

くだらない例で申し訳ないが、たとえば知人の誰かの活躍を見て、

●悔しいなぁ・・・
●妬ましいなぁ・・・
●なんで、そんな活躍を自慢げにＳＮＳにアップするんだよ！

なんて思うことがある。

なんとも、心が狭くて、みっともない感情なので、「そんな感情を抱いている自分」を受け入れたくないし、認めたくもない。
それ以前に「そんな自分は存在しない」「そんなことは思っていない！」と思いたい・・・・

でも、そういうときこそ、まずは「メタ認知」を意識して〝そんな自分〟が存在していることを、とりあえず俯瞰で見つめるのだ。

ここまでがメタ認知。

ただし、そのとき〝そんな自分〟を

みっともない・・・
恥ずかしい・・・
カッコ悪い・・・

と思ってしまうと、やっぱり私も人間なので、ほとんど反射的に、その認知を歪めようとしたり、打ち消して「存在していないこと」にしようと、ついしてしまう。

これでは自己一致から離れてしまう。

そこで登場するのが〝ジャッジフリー〟である。

「みっともない」「恥ずかしい」というのも、そもそも〝ジャッジ〟なので、すべてのジャッジを排して「ただ、そこに〝そんな自分〟がいる」という・・・イメージで捉えるのだ。

もちろん、言葉で言うほど簡単なことではない。

でも、とりあえず〝ジャッジフリー〟という言葉を思い浮かべることで、〝ジャッジしている自分〟に気づけるし、ほんの少しだけもジャッジをやめて、「ありのままの自分」を受け入れられそうな気持ちになる。そんなメンタリティに近づいていく。

この心の動きこそ、私は〝自己一致に向かっている〟ということだと思っている。

〝自己一致〟とは〝悟り〟と同じようなもので、完璧に実現できるものではないが、

〝メタ認知〟と〝ジャッジフリー〟

というのは「自己一致を理解する」という意味でも、「自己一致に近づいていく」という目的においても、なかなか悪くないキーワードだと私は思っている。