子どもを育てて５年。心から実感していることがある。規則正しい生活と、十分な運動と、空腹を感じてからの食事と、たっぷりの睡眠、これらが満たされると子どもは心身健やかである。

　きっと本来は大人も同じなのだろうと思う。ただし大人はもっと複雑な社会環境の中に生きているので、規則正しさも、運動に割く時間も、食事のタイミングや量も、睡眠でさえも、コントロールするのが難しかったりする。

　COVID-19はわたしたちを不安にしている。不安は交感神経を刺激し、心身の緊張をもたらす。緊張した身体は疲れる。周囲の様々なものに敏感になり、コミュニケーションを阻害し、身体には力が入る。疲れる割に眠れない。ストレスは過剰な食欲を呼び起こし、生活のリズムが乱れる。そのことが身体の回復を邪魔する。身体は常々、破壊と修復を繰り返してその恒常性を維持しているが、修復が破壊に追いつかなくなったとき、わたしたちの健康は損なわれるのだ。

　COVID-19そのものに罹患することはもちろん避けたいが、COVID-19を恐るあまりに健康な身体を破壊していくことだけは避けたい。

　だから、規則正しく生活をするためのコミュニティを立ち上げた。

＜健康的テレワーク推進グループ（Facebook公開グループ）＞https://www.facebook.com/groups/748355425692874/

　このグループでは、４月６日から５日間、１日３回（朝昼夕）決まった時刻に、プロのトレーナーやコーチたちが時間になると突然エクササイズをはじめる。「さあ、やりますよー」と、当然のように運動を促しはじめる。グループメンバーは、テレワーク中のPCからでもスマートフォンからでも、FBを立ち上げておくだけで運動に誘われる。トレーナーは個性豊かで毎回違う。そしてそこそこ息が上がる運動を５分間、一緒に楽しむ。　

　そもそもの目的は規則正しい生活なのだが、そこに運動を組み合わせてみた。運動は、血流を改善し、凝り固まった筋肉をほぐす。運動は気分をリフレッシュさせる。運動は、余分なエネルギーを消費してくれる。適度な運動にはメリットしかないのだ。

　100人くらい集まったらやる甲斐があるね！なんて、所属するスクールオブムーブメントの幹部でチャットして気軽にグループを立ち上げてから４８時間、グループメンバーはなんと1000人を越えた。

　きっと、自分たちが想像した以上に、今この社会で求められている「何か」がこの活動にあるのだろう。

　５日間、まずは走ってみたい。みなさんも参加しませんか。

＜運動ってイイよ！リンクをご参考までに＞
運動と免疫
環境・運動・姿勢と自律神経系
運動によるうつ病・うつ状態の予防に関する基礎知識
快眠と生活習慣
運動の重要性とその効果
職業性座位時間と死亡との関連