上村 建斗(かみむらけんと)

新潟市でパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ経営。仕事に収まらず身体や健康に関し…

上村 建斗(かみむらけんと)

新潟市でパーソナルトレーニング＆ピラティススタジオ経営。仕事に収まらず身体や健康に関して知り、それについて実践することが好きです。the REFORMER代表/ジム経営/パーソナルトレーナー/ピラティス/血液栄養解析/姿勢改善/仕事のパフォーマンスアップ

  • 【有料】1人ジム経営コラム

    1人ジム経営のための考えとテンプレートを販売。実際に弊社で使用しているテンプレートとその使い方、また実際に使用する際のノウハウについて解説。

  • 1人ジム経営コラム

    1人ジム経営のための心得や思考について。

  • 抑えておきたい栄養の基本

    一般のお客様に対して「栄養」の観点からアプローチしていく為の方法と考え方についての基本を解説！栄養アプローチを行なっていく上で基本となる食事療法3原則や実際に現場でお客様に使っている具体的な行動や選択のためのアプローチ方法をご紹介しています。栄養を通じてお客様のサポートをしたいと考えている方にとって有益な情報を記載しています。

  • 【5分読書】身体のお悩み解決法

    「運動・栄養・生活習慣」これら3つの観点から、身体のお悩み解決法を目的別にご紹介。

  • 姿勢改善のための「Step1~4」

    姿勢改善のためのアプローチ方法を詳しく解説！お客様の悩みを解決するために多角的なアプローチ方法を知りたい、トレーナーとしての専門技術を高めたい、ヨガやピラティス以外のボディワークの考え方を知りたい、など駆け出しのトレーナーやインストラクターに知ってほしい情報をまとめています。

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自己紹介

自己紹介 パーソナルジム経営5年 トレーナー歴8年 好きな事 苦手な事 経歴 【お申込みはこちら】 【講座にて使う資料をダウンロードできます】

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    • 【ダウンロード】効果を実感する為の3つのアフターサポート方法

      こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 価値というのは、感じた時に初めて「価値」となります。 お客様のゴール（目的）を達成することは当たり前で、その過程でお客様により快適で、より心地よく、ご満足いただけるサポート体制を築き全力でサポートをしていきます。 このアフターサポートの考え方と方法を知っておく事で、お客様にとって機能的価値だけでなく、情緒的価値の向上を図る事ができます。 それでは、解説していきましょう。 アフターサポートの重要性アフター

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      • 【ダウンロード】1人ジム経営の為の栄養カウンセリング

        こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 お客様の目的を叶えていくためには、運動だけでなく栄養へのアプローチも必要不可欠です。では、実際にお客様へ栄養アプローチをしていく際、どのように始めていきます？ この栄養アプローチの考え方をもとに、手順や方法を学んでいただくことでお客様にとって一定効果を出す確率をあげることができます。また、土台となる考え方を覚えることで、自分だけでなくスタッフにもわかりやすく伝えられることができますので、お客様を安心・安全かつ

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        • 年間1,500レッスン実践して良かった事＆悪かった事

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 私がトレーナー養成専門卒業後、トレーナーになって2022年で8年目になり、今まで年間平均1,500本のパーソナルレッスンを実践してきました。また多い年は1,700本前後をフリーランスではなく、正社員雇用としておこなった年もあります。 現在は年間約1,000本ですが、多くのレッスンを行い多くのお客様とお会いしてきた中で、私自身が感じた良かった事・悪かったことについてお話ししていきたいと思います。（ここでは便宜上

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        • 【有料】1人ジム経営コラム
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        • 抑えておきたい栄養の基本
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        • 【5分読書】身体のお悩み解決法
          3本
        • 姿勢改善のための「Step1~4」
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        • お客様から嬉しいお声
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          【ダウンロード】1人ジム経営の為の回数券の考え方

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は1人ジム経営の為の回数券の考え方について、実際に当ジムで活用している資料や評価リスト、料金システムの考えをもとに解説していきたいと思います。 このお客様に提案する回数券の考え方を理解することで「レッスンがなぜこの頻度やペースがおすすめなのか」を明確に提案をすることができるようになります。 また有料にはなりますが、下記の記事を理解することで ①評価（初回レッスン） ②改善ステップの提案 ③最適な運動頻

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          【ダウンロード】1人ジム経営の為の回数券の考え方

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          【ダウンロード】1人ジム経営の為の評価リスト＆ステップシート

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は機能改善専門スタジオザリフォーマーで実際に使っている評価リストと ステップシートを資料とともに解説していきます。 また、この評価リストとステップシートを使っていく上で土台となる考え方は他の記事を読んでいただくことで理解が深まるかと思いますので、ご覧ください。 それでは、宜しくお願いいたします！ 初回レッスンで行う評価評価項目 早速、こちらの「評価項目」ファイルをご覧ください。

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          評価と改善プラン提案のステップ

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は評価と改善プラン提案のステップについて解説していきたいとおもいます。改善プラン提案までのステップを明確に提示することで、お客様は実際の私の身体は変わるんだという安心感に繋がります。非常に大切な内容となっていますので、最後までご一読ください。 それでは、宜しくお願いいたします！ 結論評価の考え方お客様の身体を評価していく際、A＝Bと断定できる評価はほとんどありません。 例えば、アクティブストレートレッ

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          1人ジム経営における「仕組み化」が大切な理由

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は1人ジム経営における「仕組み化」が大切な理由について解説していきたいと思います。ジムに限らずネイルや美容室など、1人でお店を運営していく上で仕組み化する必要はないと思っている方は多いのではないのでしょうか。 これから小規模な組織作りを考えている方だけでなく、これから枠組みや仕組みを作ろうと考えている方、そのような方々に読んでいただきたい内容となっています。 またこちらの記事もおすすめです。 それでは

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          1人ジム経営者が知っておきたい人生の羅針盤「価値観マップ」とは

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は1人ジム経営者が知っておきたい人生の羅針盤「価値観マップ」について解説していきたいとも思います。 それでは宜しくお願いいたします！ 【結論】価値観マップを作るメリット価値観マップとは「人生の羅針盤」と言われる価値観マップ。これはうちのパーソナルトレーニングジムザリフォーマーのスタッフにも必ず作成してもらっていますが、そのくらい重要で価値の高い人生の羅針盤となるものです。 この価値観マップでは、以下の

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          ストレスコーピングとストレス太り

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日はストレスコーピングとストレス太りについて解説していきたいと思います。またこの記事を読むにあたり、こちらの記事も読んでいただくことで、ストレスへの向き合い方について一層理解を深めることができるかと思いますので、一度お読みすることをお勧めします。 それでは宜しくお願いいたします！ ストレスコーピングの原則ストレスコーピング（対処）は以下のような原則があります。 どれが正解かというのはなく、人それぞれ正解

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          栄養アプローチの3原則

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は栄養アプローチの3原則について解説していきます。 この3原則は 自律神経の乱れ（交感神経優位）やリーキーガットシンドローム、ピロリ菌やSIBOなどの慢性炎症等、もしくは何かしらの病気ではない限りは、基本的にこの3原則を当ジムで推奨している内容となっています。 またこの3原則を行なっても、体調等が変わらない場合は血液検査データやカウンセリングをもとにより具体的な栄養素をパーソナライズしていく必要がある

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          栄養アプローチの3原則

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          栄養の考え方とアプローチ方法

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 お客様に対して行う栄養カウンセリングや実際の栄養のアプローチ方法を行って行く前に、大前提となる「栄養のアプローチ方法とその考え方」について解説していきたいと思います。 栄養に対するアプローチ方法の考え方を理解しておく事で、ダイエット（ここでは減量と定義）だけにとどまらず、寝ても疲れが取れない方や日中やる気が起きない、朝起きれない、肩こりや腰痛など痛み、そういった慢性疲労や慢性不調を抱えている方へアプローチする

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          ザリフォーマースキル認定コースの概要と申込み

          「ザリフォーマースキル認定コース」の目標本コースではトレーナー・インストラクターなど、1人ひとりのレベルに合わせて価値の高いパーソナルトレーナーになる為に必要な運動、栄養、仕組み創りの3つの観点を1対1で座学・実技を含めて進めていきます。マンツーマンで実施していきますので、理解を深めていただきながら、ご自身の日程に合わせて受講が可能です。 特に、これから独立を目指していて問診表や評価システムなどの仕組み創りを知りたい方に受講いただきたい内容となっています。 というのも、私

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          姿勢改善のための「Step3」

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は姿勢改善のための「Step3」について解説していきますが、姿勢改善のための「Step1」や「Step2」の記事もご覧いただくことでより理解を深めることができるかと思います。 それでは宜しくお願いいたします！ 結論Step1,2の重要性姿勢を制御する、片脚立ちや適切な歩行を行うためには、荷重側股関節の内転＆内旋位をとれることが重要となりますが、過度な伸展から抜け出せなくなってしまうと、股関節の内転や内旋

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          姿勢改善のための「Step3」

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          姿勢改善のための「Step2」

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は姿勢改善のための「Step2」について解説していきますが、このStep2を読む前に、カウンセリングで抑えておきたい2つのコツ（Step0）と姿勢改善のための「Step1」を先に読むことで理解が深まりやすいかと思います。 それでは、解説していきます！ 結論姿勢改善のための「Step2」 矢状面-前額面-水平面を整えるStep2では、屈曲の活性化をしてきますが、これだけですと解像度があらく抽象的すぎるの

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          姿勢改善のための「Step2」

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          姿勢改善のための「Step1」

          こんにちは！機能改善専門スタジオザリフォーマー代表の上村です。 本日は姿勢改善のための「Step1」と題して、実際に姿勢改善や機能改善を行っていく上での具体的な方法を解説していきたいと思います。 この姿勢改善のためのステップは「Step1〜4」までが一連の流れとなりますので、全て読み込んでいただくと理解が深まるかと思います。 また、姿勢改善のための「ステップ0」として下記の記事もご覧ください。 折角、知識や技術を高め、お客様に処方していくわけですから、最低限のマナーを

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          姿勢改善のための「Step1」

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