今日も安定の夜ウォ。

今日は長めの1時間コース。

体重 85.4
前日比+0.2
体脂肪 24.1
前日比±0

これだけやっても体脂肪が減らない。

前にも書いたけど
体脂肪1キロ落とすのに
7200カロリーが必要で、
1日換算だと240キロカロリーが必要。

今日は652カロリー。
よっしゃクリア！

30分コースの夜ウォでも
300カロリーは消費してるから
長くやらなくても良いのかもな。

30分コースでも続ければ
体脂肪1キロ落とせる運動量だということが分かってよかった。

続けるぞー。

#ダイエット #ウォーキング #筋トレ