走ることと気付きの記録｜tkm1982

Garmin Connect Garmin Connect ・レースのイメージづくり。・20km～30kmで結構アップダウンあり。・田町からの折り返しは風があると結構くるのでここまで　田町からの折り返しからレース開始くらいの気持ちでいるとよさそう。　そこで風がなかったらラッキーくらいがちょうどいい多分。 ■内容・東京マラソンコース試走　19km～28km(蔵前橋→門前仲町往復）　34km～42km(日比谷公園→田町往復、ゴール迄） ■タイム設定：特に設

ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

https://connect.garmin.com/modern/activity/14102545093 ・レース１週前最後のペース走・キ…

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2か月前

3

2/18:岡部町25km走　4分23/km

・東京マラソン前最後の距離走。・１月末から続いた調子の底は何とか脱した模様。・右ひざの…

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2か月前

2

ONE TOKYOスクールサブ3コース＃23 400×12＠織田フィールド

https://connect.garmin.com/modern/activity/13996627384 ・レースペースより早い練習で、腰…

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2か月前

2

駒沢公園距離走　23km

https://connect.garmin.com/modern/activity/13923666988 ・風邪の影響が体に残っている。 …

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2か月前

2

20km変化走（2kmごと4分/km⇔４分30/km）＋2kmレースペースラン

https://connect.garmin.com/modern/activity/13804358749 ・全体平均4分16/kmくらいなのでOK…

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3か月前

5

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 　　　　　5km×3 ４分15くらい

https://connect.garmin.com/modern/activity/13788178069 ・4分15を体に染み込ませる練習。 …

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3か月前

岡部縦断32km走

https://connect.garmin.com/modern/activity/13696185200 ・土日合計で64km ・学生でもここまで距離あんまやらないかも。・けが注意。 ■内容 32km ジョグ　土日セット練 ■目的・セット練でスタミナ強化。 ■コンディション（外部環境と自分）・天気：晴れ　気温:～10℃　風:ほぼなし・山で影やや寒いが問題なし。 ■コース・玉露の里から南北往復32km ■タイム 6分～5分くらい ■動き

走ることと気付きの記録

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長野マラソン2024

400×10(81～85秒、rec3分)＋jog25分

行田ハーフマラソン

25km距離走(4分27/km)

5000×3(rec3分walk) 3分50～4分/km メタスピードエッジパリ履きならし ＋ジョグ…

東京マラソン2024 PB更新3時間4分58秒（速報値）

東京マラソンコース試走 蔵前⇔門仲 日比谷公園⇔田町→大手町ゴール

ONETOKYOスクールサブ3コース＃24 10kmPR(4分8/km)＋1000×1(3分48)

2/18:岡部町25km走 4分23/km

ONE TOKYOスクールサブ3コース＃23 400×12＠織田フィールド

駒沢公園距離走 23km

20km変化走（2kmごと4分/km⇔４分30/km）＋2kmレースペースラン

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 5km×3 ４分15くらい

岡部縦断32km走

5000×3(rec3分walk) 3分50～4分/km メタスピードエッジパリ履きならし＋ジョグ…

東京マラソン2024　　　　　　　　　　 PB更新3時間4分58秒（速報値）

東京マラソンコース試走　　　　　　　蔵前⇔門仲　　　　　　　　　　　　　　日比谷公園⇔田町→大手町ゴール

2/18:岡部町25km走　4分23/km

駒沢公園距離走　23km

ONE TOKYO スクールサブ3コース＃22 　　　　　5km×3 ４分15くらい