前提として、冷凍ごはんとマルコメの味噌汁を常備
冷凍ごはん切らしたときのためのサトウのごはんとかもOK

漬物、ふりかけ以外でごはんにのっけるだけでいける常備しておきたいもの

梅干し、納豆、めかぶ、もずく酢
卵、ツナ缶、ごま、しらす、ちりめんじゃこ
塩昆布、かつおぶし

味噌汁にインする
乾燥ワカメ、とろろ昆布