還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、積極的にバルク・アップを目指す、と先日のnoteに書いた。ポストワークアウトのプロテインにマルトデキストリンを追加する、という作戦に加えて、新たなサプリメントを追加してみたので、今日のnoteにはこのコトを書いてみたい。

新たに追加したバルクアップ用サプリは、HMB＝Beta Hydroxy Beta Methylbutyrate、必須アミノ酸のロイシンが体内で変換された後の物質だ。筋肥大の栄養はタンパク質と糖質、筋肉を付けやすい状態に導くのがHMB、というコトで、効率よく筋肉をつける目的なら、運動前にHMB、運動後にプロテイン+糖質を摂取する、という戦略が重要になってくるのだ。

HMBには、パウダー・タイプとカプセル・タイプがあるが、アラ還トレーニーの自分は、扱いやすさでカプセル・タイプを選択する。そして、人生初のHMBは世界のトップブランド「GASPARI」を選ぶのだ。

トレーニング1時間前の摂取が理想で、コレを少なくとも2ヵ月は継続してみようと意気込む、アラ還トレーニーなのだ。