メンバーシップ

マラソン完走クラブ

ほぼ毎週練習会を開催しています！ https://moshicom.com/user/…

マラソン完走クラブ

ほぼ毎週練習会を開催しています！ https://moshicom.com/user/33369/

メンバーシップに加入する

『マラソン完走クラブに関わる全ての方の目標達成を後押ししたい！』 トレーニングに対する考え方、メニューの組み方やトレーニング時のデータ測定結果・考察など、長距離走（マラソン）に活かせる情報を発信していきます。日常のトレーニング、若手アスリートの大会結果なども幅広くお伝えします。 ☆☆マラソン完走クラブは若手アスリートを応援しています☆☆ メンバーシップの会費を活用し、若手アスリート達に一層のサポートを行っていきたいと思っております。ご加入いただくことで、活動の幅が広がり、また皆さんにフィードバックできると思っております。どうぞよろしくお願い申し上げます！

  • アスリート応援プラン

    ¥800 / 月

  • アスリート応援プランPlus

    ¥1,200 / 月

  • 若手アスリートの活動状況

    アスリートからの活動報告がメインです。 目標に対して、どのようなトレーニングを選択し、実施しているのかお伝えします。

  • 商品画像

    味の素 アミノバイタル GOLD グレープフルーツ味 粉末 30本入箱 アミノ酸 4000mg BCAA EAA コンディショニング

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    井村屋 スポーツようかん あずき 40g×10個

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  • 固定された記事

若手アスリートを支援したい

マラソン完走クラブでは、全国大会で活躍している、これから活躍する選手に、スパイクやランニングシューズをプレゼントしたり、遠征費の一部サポートや、練習会後の食事や個別トレーニングの競技場利用料などできる限りの支援を継続してきました。 マラソン完走クラブで一緒にトレーニングをしている選手が全国大会で活躍する姿が本当に嬉しく、更に私たちの練習会にまた戻ってきてくれた時にはもう一度嬉しい。マラソン完走クラブの仲間の活躍は本当に嬉しいものです。 マラソン完走クラブの仲間には夢を叶え

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    • 出場予定・５月２５日（土）第２回世田谷陸上競技会

      ５月２５日（土）に開催される第２回世田谷陸上競技会（世田谷区大蔵陸上競技場）に出場予定です！女子3000m 13時40分スタート。 春先は、この記録会と日体大記録会に出場予定です！

      マラソン完走クラブ

      • 湿度高め、質高めジョグ

        今朝は良い天気だなと思い、外に出たのですが、「あ、すこし湿度が高めだ」と感じました。 このような条件の時にこそ深部体温計測の出番です。まだ数回の計測ではありますが湿度の高い時にほど深部体温は上がりやすい、深部体温が下がりにくいという傾向を感じています。確かに汗が気化しにくいということがあるのかもしれません。そのようなことを考えながらジョギングをスタートです。 ただ今日はいつもの練習会よりもペースがやや速めです。そのため、湿度が低い他の日に同じペースで走る必要はあります。

        マラソン完走クラブ

        • 休養日の雨🌧

          日曜日の夜から雨が降り出し、本降りの雨が続いています。休養日の雨は良いなと思いながら、出社です。 休養を取ることは、身体の回復に加えて、走りたいという気持ちを蓄える時間になるのでとても大切にしています。 週に走る回数を無理に増やさず、少し減ったときも取り返そうとせずに、長く継続して頂きたいと思っています！ 今日も良い休養日になりますように！

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        • 若手アスリートの活動状況
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        メンバー特典記事

          出場予定・５月２５日（土）第２回世田谷陸上競技会

          「アスリート応援プラン」他に参加すると最後まで読めます

          ５月２５日（土）に開催される第２回世田谷陸上競技会（世田谷区大蔵陸上競技場）に出場予定です！女子3000m 13時40分スタート。 春先は、この記録会と日体大記録会に出場予定です！

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          出場予定・５月２５日（土）第２回世田谷陸上競技会

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          湿度高め、質高めジョグ

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          今朝は良い天気だなと思い、外に出たのですが、「あ、すこし湿度が高めだ」と感じました。 このような条件の時にこそ深部体温計測の出番です。まだ数回の計測ではありますが湿度の高い時にほど深部体温は上がりやすい、深部体温が下がりにくいという傾向を感じています。確かに汗が気化しにくいということがあるのかもしれません。そのようなことを考えながらジョギングをスタートです。 ただ今日はいつもの練習会よりもペースがやや速めです。そのため、湿度が低い他の日に同じペースで走る必要はあります。

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          休養日の雨🌧

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          日曜日の夜から雨が降り出し、本降りの雨が続いています。休養日の雨は良いなと思いながら、出社です。 休養を取ることは、身体の回復に加えて、走りたいという気持ちを蓄える時間になるのでとても大切にしています。 週に走る回数を無理に増やさず、少し減ったときも取り返そうとせずに、長く継続して頂きたいと思っています！ 今日も良い休養日になりますように！

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          400m×15本を楽しみました！

          「アスリート応援プラン」他に参加すると最後まで読めます

          今日は曇り空で涼しかったですね！ インターバルをするにはちょうど良い天候でした。 じっくりと30分ほど ウォーミングアップを行い、 それから、いつものように動き作りを実施しました。 地面からの力を受け止める。そのために良い姿勢を作り、的確に地面に圧をかけます。的確に地面に圧をかけたことで地面からの力が大きくなります。そして、その力を漏らさず受け止める。 動き作りを行っていく中で 皆さんの走りがどんどん良くなっていくことを感じました。練習会の終わりに、走りがすごく良くなった

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          400m×15本を楽しみました！

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          近い地面を強く踏む

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          スピード=ストライド×ピッチであり、ストライドもスピード向上には重要な要素です。 『近い地面を強く踏む』ことで地面から返ってくる力は大きくなり、ストライドが自然と伸びます。 強く踏むのですが、これは力いっぱいということではありません。体重を活用して上手に地面を踏み、そして、その時に少ない力で身体を保持（=脚の上に身体が乗っている状態に）したいのです。 距離走前のドリル 今日の距離走練習会の前に、片足のケンケンを行いました。右足3歩→左足3歩→右足2歩→左足2歩→右足1歩

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          近い地面を強く踏む

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          水分不足で深部体温上昇⤴

          「アスリート応援プラン」他に参加すると最後まで読めます

          画像を2つ掲載します。 朝練習

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          400m×15本を楽しみました！

          今日は曇り空で涼しかったですね！ インターバルをするにはちょうど良い天候でした。 じっくりと30分ほど ウォーミングアップを行い、 それから、いつものように動き作りを実施しました。 地面からの力を受け止める。そのために良い姿勢を作り、的確に地面に圧をかけます。的確に地面に圧をかけたことで地面からの力が大きくなります。そして、その力を漏らさず受け止める。 動き作りを行っていく中で 皆さんの走りがどんどん良くなっていくことを感じました。練習会の終わりに、走りがすごく良くなった

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          近い地面を強く踏む

          スピード=ストライド×ピッチであり、ストライドもスピード向上には重要な要素です。 『近い地面を強く踏む』ことで地面から返ってくる力は大きくなり、ストライドが自然と伸びます。 強く踏むのですが、これは力いっぱいということではありません。体重を活用して上手に地面を踏み、そして、その時に少ない力で身体を保持（=脚の上に身体が乗っている状態に）したいのです。 距離走前のドリル 今日の距離走練習会の前に、片足のケンケンを行いました。右足3歩→左足3歩→右足2歩→左足2歩→右足1歩

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          水分不足で深部体温上昇⤴

          画像を2つ掲載します。 朝練習

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          素晴らしい天候の中で、6分→5分→4分→3分。

          今朝も良い天気で外に出るだけで幸せな気持ちになりました。そのような天気の中で、ポイントとなるトレーニングを実施しました。 疲労具合などを考慮して、メニューを決めていきます。 基本は、6分間走×3本または5分間走×4本にしていました。 それぞれに良い点があり、あとは選手自身がどちらをやる気分かで決めていきます。 選択の結果は「5分間走×4本」でした。選択した理由のひとつに、疲労感もありましたので、少しアレンジし、6分間走+5分間走+4分間走+3分間走にすることになりました。

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          素晴らしい天候の中で、6分→5分→4分→3分。

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          6分間走→8分間走へ

          今朝はスタッフとジョグをして、それから選手とポイント練習と3時間近く、外にいました。練習時間が重ならないと私のトレーニング量が増える仕組みとなっています。 2分の増加は大きい 6分間走から8分間走への変更は、見た目の数字よりも大きい影響があります。33％増しに見えますが、実際にはきつい局面が延長になります。 ラスト1分がきつかったとしたら、そのきつさが3分に延びることになります。200％増しですね。 繋ぎのジョグも大切 スピードを上げた8分間も良かったですが、繋ぎの

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          身体能力の向上と技術力の向上

          今日の私は、それぞれの選手とそれぞれの狙いを持ってトレーニングでした。そのおかげで私の運動量が確保され、ありがたい限りです。 速く走るためには、身体能力を高めることは勿論大切ですが、それと別軸の取り組みとして、技術力を高めることも大切です。 傾向として、若い選手は後者の技術力への意識が高くありません。また、昔速かった選手も同様です。 若いときには、身体能力は大きく伸びます。技術力を高めなくても、どんどん速くなります。それ故に、上記傾向があるのだと思います。 一方で、S

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          身体能力の向上と技術力の向上

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          ジョグの種類を考えて朝練習

          ピンクにも様々な種類があるように、お米にも様々な種類があるように、ジョグにも様々な種類があります。 例えば、以下のようなトレーニングメニューがあったとしても、ジョグの種類を持っていると、より良いトレーニング効果を得ることができます。 〈例〉 　日曜日：1kmインターバル走 　月曜日：10kmジョグ 　火曜日：10kmジョグ 　水曜日：10kmジョグ スピードを出すときのような、速く乗るジョグ ジョグのスピード自体は、平均で5.40/kmでしたが、感覚的には4.00/k

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          ジョグの種類を考えて朝練習

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          こんなことになるとは！28km😲

          今朝は選手と7時半に駒沢公園で待ち合わせて、ロングジョグの予定でしたが、前夜にトライアスロンのロングの日本チャンピオンから「6時25分から走ります！」とお誘いがあり、気合いを入れて起床しました。 月曜日の夜が水泳でしたので、眠たくもありましたが「ここで走っておけば、後は仕事に専念できる」と早朝ランスタートです。 おかげで想定よりもかなり長く、28kmも走ることができ、素晴らしい一日のスタートとなりました！ 今週のトレーニング計画

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          ０００の月曜日🌧

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          メンバーシップ限定

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          5月のアスリート支援状況

          メンバーシップへのご加入ありがとうございます！検討中の方、お待ちしております！！ ＜支出＞ 27,100円　☆5月19日現在☆ 大会参加費①：4,600円（1,300円×2種目、2000円） 大会参加費②：4,900円（ハーフマラソン） マッサージ：17,600円（4,400円、6,600円×2） ＜収入＞ 25,920円 メンバーシップ：25,920円 ※28,800円からnote手数料（10％想定）が引かれます。

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          5月のアスリート支援状況

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          着実に強くなっている中、タイムトライアル

          練習会のメニューは3000m+2000m+1000mでしたが、月末に3000mのレースを控えている選手は、3000mに絞ってのタイムトライアルでした。 結果は予測を1〜2秒上回る 私の予測タイムは10分10秒切りでした。10分8〜9秒かなと思って今日を迎え、結果は10分7秒と予測を上回りました。 予測できているけれどタイムトライアル 予測できていても実施する理由があります。 トレーニング要素として、更にプラスの効果を獲得できるためです。タイムトライアルを実施しなくても

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          着実に強くなっている中、タイムトライアル

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          3000m+2000m+1000m、お疲れ様でした！

          皆さんのゴールへの突っ込みが素晴らしかったです！

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          3000m+2000m+1000m、お疲れ様でした！

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