ジムに行き始めました
（健康診断で肝臓がひっかかり、内臓脂肪を疑ったため）

1. リングフィットアドベンチャー
運動不足を如実に感じたため
2. 早寝早起き
妻（教員）の生活習慣に合わせる意味もありますが、出勤時と変わらず朝6時に起きています

昼休みフィットボクシングを始めました。
あまりに太り始めたため

朝にアニメ見ながらステッパーふみふみと昼休みにHIIT&筋トレ

２～３日に1回、３分程度の自重トレーニング（血流改善：肩こりや頭痛対策）。
不定期で整体にいって体の歪み調整（姿勢悪いので。血流改善の一環でもある）。効果のほどは不明だが、予防の観点で、マルチビタミンと血流改善系の漢方は飲んでいる。

出退勤の時間が浮いた自炊に時間を使うことで栄養価が高いものを食べるようにしています

足元に運動器具を置く、暴飲暴食をしない、家の中を歩く、青汁やプロテインを飲む

イス軸法(猫背や体のバランス修正におすすめです)、週末は意識して歩く、ストレッチ

・意識的に立つ。
ついでに水やお茶を飲む ずっと座った状態が続いていました。いくら良い椅子を買ってもこれはよくないなと思い、1時間に1回は立ってのびをしています。
小さめのグラスで水を飲むようにして、長時間座った体勢にならないようにしています

・ラジオ体操
肩がガチガチになってしまったので始めました

自転車をよく利用していましたが、利用を控えて極力歩くことを意識しています。きかっけは少し走っただけで筋肉痛になってしまい体力の低下を感じたため。

運動不足であることを認識し始めたため、朝の時間帯で週に数回15 - 30分ほど散歩を行うようにしています。 また、休日もなるべく歩く時間帯を作るように意識しています。
体重計を購入し、体重が増えていないか確認するようになりました。

腱鞘炎のためマウスをいいものに変える。
腱鞘炎は肩を上げて作業するのが良くないので机と肘の高さを揃えるために、肘掛けを調整。

・昇降デスクの導入：坐骨神経痛になりかけたため
・仕事スペースを隔離する：スマホなどもなるべく遠くに置いて集中力を切らさない様に

姿勢を正すこと。
そのためにモニタアームを買ってモニタの高さを上げています。
前職で浅く座って作業してたら腰痛くなった時があったので注意しています

色々計測できる体重計。
体重はもちろん、基礎代謝、筋肉量、体脂肪率などを計測でき、その情報がwifi経由でスマホアプリに蓄積されていくので、日々の変化を確認しやすいと感じました。

プランターと花
家にいる時間が長いので心が安らぐ気がします！（プラシーボ？）通勤時間がないので世話も余裕を持ってできます

今はまだ購入したものはないですが、自転車の購入を検討中。
移動手段を車から自転車にして、もう少し運動量をあげたいなと思っている。

DaiG○さんおすすめのX-ISERのステッパー。
家にいながらアニメを見つつ雨でも運動できるのでおすすめです。

自重トレーニングするなら、筋トレ用のマット（ヨガマット的なもの）はおすすめ。
腕立てや腹筋メインなので、フローリングだと逆に身体炒めることにつながるので。

リングフィットアドベンチャー（任天堂Switch）
購入のきっかけは発売当初話題になったから。
おすすめポイント
・セーブが複数作れるので家族で分けて使える
・ストーリーモードがあるのでストーリーを楽しみつつトレーニングができる
・ストーリーをクリアしても2周目3周目が遊べる仕様になっている
・トレーニングの負荷設定ができるので簡単な運動から激しい運動まで選べる

ふんばるず(https://www.dreams6.com/products/funbarus/)
プレゼントでもらいました。猫背の予防になるのと、行き詰まった時に頭を撫でて落ち着けるのが良きです！

・腱鞘炎に優しい軽いマウス
(大きさが男性基準で大きくて重いのが多いので…)
https://www.elecom.co.jp/news/new/20230718-04/
・小さい足元用のホットカーペットとデスクヒーター(屏風みたいなもの)
冷え性で寒いと体調が悪くなってしまうため、ピンポイントで頭寒足熱できるのがいいです。

・昇降デスク
・パネルヒーター（足元あったかいやつ、エアコン直撃で喉やられたため）
・加湿器（必須…意外と家にいると飲み物を飲む頻度が減る）

スタンディングデスクを買いました
眠いときや姿勢を変えたいときに立ったまま仕事ができるので便利です

オフィスチェアがおすすめです。
デスクワークを続けていると腰をやるというのはよく聞く話で、リモートワークになってからずっと椅子に張り付いているので少しでも負担を和らげるために。

昼休みに運動してもシャワーを浴びれるのでフルリモートは最高だぜ

椅子はこだわったほうがいい(´；ω；`) いい椅子を探し中…

通勤時間で疲れることがないどころか、睡眠時間の確保までできるのでフルリモート環境はとてもパフォーマンス上がります！

自制心や自己管理さえできるのであれば、余計な移動時間なく、時間の自由度があがるのと、自分好みの環境（デスク周りや温度湿度）で仕事ができるのは幸福度が高い。 加えてペット飼っているので、一緒にいられる時間も長く、最高。

健康面は気をつけてください。体重が増えます。

フルリモート健康法を生み出す1人になりませんか

オフィスと違って、自分好みに環境を整えられるので、とても良い気分（テンション高め）で仕事ができます！また、業務終了とともにすぐプライベート時間に移れるので、自分の時間が多く持てるのも、大きなメリットだと思います。

フルリモートになって、自分に合わせたセルフケアができるようになったような気がします。 運動不足はなんとかしなくてはいけないですが、自分の働きやすい環境が作りやすいです！

いかにして自ら誘惑と戦えるか、という点と休憩中にどれだけ仕事から離れてリフレッシュするか、が良いリモートワークを送るポイントかな～と思います

通勤時間がなくなるのは人生のQOL爆上がりすると思います。

ずっとリモート宣言してるからこそ、シビアに見る部分はあります。
ずっとリモートを継続したいという気持ちがあればこそ、熱心に働くこともできると思うのでそういった方はぜひ来てほしいです。