起床後すぐの体重は、９１kg
炭水化物を少なくしたので、水分が少し抜けた感じです。
週末の断食に向けて徐々にカロリーを下げていきます。
リーンゲインズ継続

○食事の内容

・白米炊く前　１５０g（１合）
※自分でブレンドしたカレー粉

・鶏胸肉　６００g
・くるみ　４０g
・ブルーベリー　５０g

○サプリメントの内容

・ビタミンD
・ビタミンK
・イヌリン　3g
・難消化性デキストリン   3g
・プロバイオティクス

摂取カロリー

およそ２１００kcalです。

有酸素

無し

コメントその他

特に低カロリーで動かないという感覚はありません。蓄えた脂肪が使われているんだろうなという感覚です。

小腸から分泌されるモチリンの働きによって、お腹がぐーぐー鳴りました。
その原因として、ちょっと午前中忙しくてリーンゲインズの時間が１時間伸びた影響かなくらいの感覚です。

特にイライラも筋肉の出力低下もパンプ感の低下もありません。

いよいよ日曜日、月曜日と断食です。どうなるか楽しみです！

自分のためのデータ

トレーニング部位：腕
トレーニング時間、8時00分から
体重：９１kg
トレーニング前：ローソンのコーヒー（サイズS）
トレーニング中：５００mlの水、５００mlのOS -1