『リモート肩こり』さようなら｜３つのメソッド！

デスクワーク中の息抜き兼ねて、10分で出来る3つのメソッドを紹介します。 リモートワークで、パソコンやタブレットの操作を長時間続けると、無意識に背中が丸まり緊張で肩がすくみ、目の疲労も相まって肩こりはひどくなるばかり。 3つのメソッドで快適なカラダを取り戻して、肩こりを撃退しましょう！！ なぜ肩こりは良くならない？？ ステイホームでおうち時間が長くなった結果、運動不足に陥り、肩こりに苦しむ人は増えました。 なぜ肩こりは慢性化し良くならないのでしょうか？？ その理由

腰痛ベルトの選び方｜「ありすぎてわからない」を解消！

ギックリ腰や、慢性的な腰痛をお持ちの方に役立つアイテム「腰痛ベルト」 「ありすぎてよくわからない！」という方も多いのではないでしょうか？？本日はそんなお悩みを解消していきます。 ✅腰痛ベルトの効果 ①腹圧が高まる 本来腰回りの筋肉が働くことでお腹の圧を高め、腰骨にかかる負担を軽減する機能があります。その役割を腰痛ベルトによってサポートすることができます。 ぎっくり腰などの急性腰痛を発症した場合、腰に少わずかな負荷がかかっただけでもはげしい痛みが生じます。腹圧を高

なんで足ってつるの？？

「つる」 とは、意識していない筋肉の強い収縮が突然発生し、痛みを伴う症状。医学用語では「有痛性筋痙攣(けいれん)」や「筋クランプ」とも表現されます。 誰もが１度は経験のある「足がつる」という現象。 めちゃくちゃ痛いですよね！ 「つる」という現象、なんで起こるのか考えたことはありますか？？ 本日はその原因や予防について解説していきます(^^♪ なぜ足がつるのか？ 筋肉・腱には、過剰に伸ばされる・縮まりすぎる事によって、組織が断裂しないようにブレーキをかけるセンサーがあり

【保存版】自律神経の乱れと腰痛｜８つの整え方

【自律神経が乱れによる症状】 眠れない、肌荒れ、疲れやすい、情緒不安定、動悸がする、手足が冷える、覇気がない、免疫力低下、いつもだるい。 『自律神経の乱れですね。』ってよく聞くけど・・ いまいちピンとこない『自律神経』について詳しく解説していきます(^^♪ 自律神経とは？？ 自律神経とは・・？？ 『自分の意志ではコントロールできない神経』 腕は自分で意志によって動かすことができますが、心臓は自分の意志で動かしたり止めたりできないですよね。 自律した神経なので「自律神経」

自律神経を整える８つの方法

【自律神経が乱れによる症状】 眠れない、肌荒れ、疲れやすい、情緒不安定、動悸がする、手足が冷える、覇気がない、免疫力低下、いつもだるい。 本日は「自律神経の整える８つの方法」を紹介します(^^♪ 最初に言っておきます。 この記事では、目新しいこと・特別なことは何もありません。 あったりまえ～・・だけど出来ない！ 「そんなことわかってるわ！」ってことばかり・・でも出来ない！！ きっかけは、ひとつからでもよいので、 薬に頼るのではなく、生活習慣を見直して自分で体を整えてい

【雑記】カラダの勉強会(^ ^)！

指をあてるだけで自律神経の状態がわかるアプリ「CARTE」やってみた

疲労感、むくみ、イライラ… その不調、自律神経の乱れかも？ 自律神経はホルモン分泌・代謝・免疫・デトックスを司り、血流と内臓器官のすべてをコントロールしています。健康でキレイにいるためには自律神経を整えることがとても重要です。 自律神経のセルフコントロールで心も体もキレイになりましょう。 体重や、視力、筋肉量など数値化されると、わかりやすい。 自律神経も数値化されたらわかりやすいのになぁ～・・・。 実は、自律神経を数値化してくれるアプリがあったんです！ それがこちら！

『自律神経の乱れ』と『腰痛』

本日は自律神経の乱れチェックリストと、腰痛との関わりを見ていきます。 「自律神経ってなに？！」「聞いたことあるけどよくわからない」という方はこちら。 自律神経の乱れを示す１３のサイン あなたの症状に当てはまるものはありますか？ まずはチェックしてみてください！ ▢１　なんだか眠れない ▢２　めまいや耳鳴りがする ▢３　胸が苦しい、ザワザワする感じがある ▢４　電車に乗ると動悸がする ▢５　いつも手足が冷えている ▢６　体の一部だけ汗をかく ▢７　胸やけや満腹感がつづく

いまさら聞けない自律神経の話

「なんか疲れとれないな～」 「寝ても寝ても眠い」 「動悸がする」「寝つきがわるい」 もしそんな不調があれば、自律神経が乱れている可能性大‼️ 『自律神経の乱れですね。』ってよく聞くけど・・ いまいちよくわかんない彼、 『自律神経くん』を今日は解説していきます！！ 自律神経とは 自律神経とは・・？？ 『自分の意志ではコントロールできない神経』 腕は自分で意志によって動かすことができますが、心臓は自分の意志で動かしたり止めたりできないですよね。 自律した神経なので「自律神経

１日たった５分！腰痛おすすめエクササイズ５選！

「腰痛の運動って何から始めたらいいの？」 「腰動かすのがちょっと怖いな～」 「やった方が良いのはわかるけど時間ない！」 そんな方向けに、本日は1日5分からはじめられる、簡単な『腰痛予防エクササイズ』を紹介していきます。 ✅『腰痛予防エクササイズ』とその効果 カラダには、天然のコルセットが存在します。 ・天然のコルセットとは？？ 深部の４つの筋肉（腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群）で構成され、お腹のまわりを包みます。 これを体幹のインナーマッスル・コアなどと呼びます

おすすめストレッチポール６選‼｜腰痛解消ずぼら最強ツール

多くのメディアや、様々なスポーツのプロアスリートが愛用と、いま話題のストレッチポール。 ずぼらな私でも、ただ寝るだけなので6ヶ月以上続けられています。 そして驚いたことは、体が軽い！背筋がビビビッと伸びるスッキリ感がやみつきになります！ ✅ストレッチポールとは デスクワークやスマホ操作、車の運転など 前かがみになりやすい日常生活で、 酷使し続け、緊張してコリ固まったカラダをリセット。 『トップアスリートの知識技術をすべての方に』 誰でも簡単にできるセルフケア それが

腰痛解消ストレッチTOP５！｜カラダのプロフェッショナルが厳選

ボブ・アンダーソンが創始したストレッチ 手軽で確実なコンディショニング法として世に広まりました。 毎年新たなストレッチ本が書店にずらりと並ぶ。 でも、本当に効くストレッチがどれほどあるのでしょう？？ そんな疑問を解決すべく トレーナー・理学療法士、カラダのプロフェッショナル１００人にアンケートを実施。 その結果をもストレッチランキングをご紹介します。 ✅ストレッチで狙える６つの効果 ストレッチは『コンディショニング』＆『スポーツパフォーマンスの向上』６つの効果が期待で