こんにちは！

豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の

大井です。

3月に入り

夏まで約4ヶ月ほどになりました。

「今年の夏までに体型を変える！」

こうした目標がある方は

今から動き始めることで

確実に間に合います。

実際に自分自身も

夏のコンテストに向けて減量を開始してます😂

そして今回お話しさせていただきますのは

ダイエット関連のお話で

内臓脂肪と皮下脂肪について

すでに夏に向けて頑張っている方

これから頑張ろうとしている方にむけて

内臓脂肪と皮下脂肪のお話をして

より効率よくダイエットを進められる

そのようなお話をさせていただきます！

【内臓脂肪と皮下脂肪の違い】

ここではまず内臓脂肪と皮下脂肪の

簡単な違いについて

紹介させていただきます。

こちらが内臓脂肪の特徴となり

実は付きやすく落ちやすいんです！

このことからわかることは

ある程度短期間でも

内臓脂肪は落とせますので

短期間でウエスト周りを細くするのは

可能ということになります。

こちらが皮下脂肪となっており

先ほどの内臓脂肪とは違い

付きづらいがその分落ちづらい

こうした特徴があります。

このことからわかるのが

ある程度全身の脂肪を落として

見た目を変えるとなると

短期間ではなかなか実現しづらい

個人的には最低3ヶ月ほどあれば

見た目の変化は誰でも確実に期待できます。

【それぞれ落とし方の違いはあるのか？】

結論から申し上げますと

どちらの脂肪を落とすのも

・適切な食事

・適切な運動

こちらが基本になってきます。

ここでの運動でおすすめは

有酸素運動とトレーニングの両方です。

有酸素運動だけで痩せることも可能ですが

トレーニングを入れた方が

筋肉が増え基礎代謝が上がりカロリー消費効率UP

また、トレーニング後約2〜3日ほどは

普段よりも基礎代謝が高い状態が続き

そこで有酸素運動を入れると

さらにカロリー消費の効率UPを狙えます！

見た目の変化もトレーニングを入れることにより

メリハリのある身体を目指すことができ

ただ痩せたというより

「かっこよくなった」

「美しくなった」

こうした言葉を周りから言われるのも

間違いなくトレーニングを入れた方が

多くなるかと思います。

【実際にダイエットを行うにあたって】

冒頭でも触れさせていただきましたが

夏までには体型を変えたい！

そうした方は

確実に今から始めた方が良いです。

これは先ほどの皮下脂肪のお話で

皮下脂肪を落とすのは少し時間がかかるので

今からダイエットを行うことで

夏までには確実に間に合うからです。

具体的な計画につきましては

トレーニング時や体験時に確認していきましょう😊

また、LINEからダイエットの計画についての

質問も承っておりますので

ぜひLINEからもお気軽にお問い合わせください！

【店舗情報】

豊田市駅から車で10分

最寄りの三河豊田駅からも

歩いて10分で通える

豊田市の運動初心者大歓迎の

パーソナルトレーニングジムです。

・ダイエット

・ボディメイク

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こちらにお悩みのある方は

ぜひお気軽にお越しください。