幸せと不幸せは同じ処理ではない。
幸福を感じやすい人、不幸を感じやすい人がいる

幸福の種類

ドーパミン

：期待感を煽り興奮するホルモン、熱しやすく冷めやすい恋や目標達成後の燃えつきもこいつのせい。
新しい事
ギャンブル
恋
そのほか依存症

オキシトシン

：思いやりをしたときに出るホルモン。愛を感じる時の幸せ。
わけっこをする
ハグをするなど

セロトニン

：交感神経の働きを抑えるホルモン、お風呂に入って「ふぅ」ってなるのに近い幸せ

幸福を感じたいときに試したいこと

過去事例から再生して幸せになる
メタ認知してみる：今まで幸せだったことを思い出すなど感情を客観的にしてみる。悪いことはなるべく考えないよう注意。

ドーパミン的幸福の増やし方

新しいことに挑戦し続ける
欲望を持ち続ける
目的や目標を設定し続ける

オキシトシン的幸福の増やし方

人に優しくする、優しくされる

セロトニン的幸福の増やし方

入浴、サウナ
暖かな布団に入る
呼吸瞑想
深呼吸
落ち着く曲を聞く

不幸を感じた時に試したいこと

食事：不足すると元気がなくなり、イライラしやすくなる
運動：不足すると疲れやすくなったり、体が痛くなったりする
睡眠：不足するとイライラしたり怒りやすくなる

マインドフルネス瞑想：将来のことばかり考えてしまう癖を、目の前の今だけに集中する癖をつけるトレーニング

SNSは1日30分までにする。：他人と比べてしまい不幸を感じやすい
※幸せの国の人がネットの普及で一気に不幸になったという話も。

自分で不幸から抜け出すことは難しい場合は、専門家に相談して、認知行動療法を行うと良い。