173cm66kgの広島県出身、東京在住の30代男性、週末バレーボーラーです。
2021年、コロナ禍ですが、今年こそ、
"ダンク"したい！！
🏀バスケットボールリングの高さは305cm、
🏐バレーボール成人男子のネットの高さは243cm。
自身の指向は220cm程度かなと。
中肉中背、日本人の典型といえる体型ですかね。
そんな私がダンクをし、
バレー男子ネットの高さでも、
ビーチバレーでも問題なく打つようになりたい！！
夢ある話じゃないですか！？
本noteにその過程を記し毎週更新できればと考えております。

【実践していること】
◯筋トレ(腕立て、立ち腹筋、立ち背筋、スクワット✖️最低100回を火曜〜金曜は毎日)
◯昼食抜きプチ断食(週3日程度)

【今後取り組むこと】
◯週3回の1時間10km程度のランニング
◯ニージャンプ(正座からジャンプ)

次回以降詳細な情報を更新していきます。
皆様のお知恵を拝借したいです。
是非ご意見、ご協力お願いします。

⭐️裏企画　180°開脚ベッタリ⭐️
ジャンプ力向上の裏企画として、
新体操選手やプロ野球一塁手、バレーのリベロ選手のように、180°開脚べったりつくようにしたい！とも考えています。
もともと身体はかたかったのですが、
一時期お風呂後のストレッチにはまり、
前屈で床に着くことは今でもできます。
こちらも更新して参りますので、
アドバイス頂けると幸いです。

【今後取り組むこと】
◯お風呂後と朝のストレッチ
◯壁を使って左右両脚を開く内転筋群ストレッチ
◯イスを使った股割り