大変ご無沙汰しております。ツッキーです。
これは２０２２年の九十九里トライアスロン
で右足小指を骨折、
その後フルマラソンの成績はパッとしない中、
２０２３年アイアンマン東三河であまりの
楽しさに感動し、
２０２４年ロング初４月宮古島トライアスロン、
そして復活するアイアンマンみなみ北海道に
参加するために汗水垂らして練習しはじめた
とある一人のトライアスロン好き男の物語です。

１．練習期わけ

実は昨日まで６週間疲労骨折で練習自粛して
おりまして笑本日ようやく練習再開です。
期分けの仕方はTriathlon Luminaの
【宮古島、春先ロングで結果を出すための
中長期プランの立て方】ウェビナーでトライ
アスリートの西内洋行氏がお話しいただいた
内容をベースとします。
１２／１５〜２４　準備期
１２／２５〜１／１４　量期①
０１／１５〜１／２１　回復期
０１／２２〜２／１１　量期②
０２／１２〜２／１８　回復期
０２／１９〜３／１０　質量期
０３／１１〜３／１７　回復期
０３／１８〜４／０７　質量期
０４／０８〜４／１４　調整期（宮トラ）
※上記に各種練習プログラムやレースを組み合わせて行きます。

２．１２／２２〜２４の練習プラン

骨折治療からのリハビリのため、まずは
ゆるゆると練習を再開。
１２月２２日（金）🏃‍♂️リカバリー走　
１２月２３日（土）🚴バイク練
１２月２４日（日）🏃‍♂️ベース走

３．１２月２２日（金）🏥診察＋🏃‍♂️リカバリー走

本日は早朝からの仕事に９時ごろ一旦目処を
つけ疲労骨折の回復状況を診察いただくため
整形外科受診。２年で２回も小指を骨折して
いる私を面白がっているのか？心配している
のか？レントゲンを見て先生は、「大丈夫です
か？これを見る限りでは、もう折れているとい
う状態ではないですね。」と嬉しそう。
今回６週間前初診時は一度レントゲンを撮って
もわからず、念の為別途M R I撮影をしたところ
「本当によく見たら折れていました」と言った
ものでした。このため先生は慎重。ちなみに
先生は初診時から自分の痛風を疑っており、
「健康診断の尿酸値の値はいくつでしたか？
７以上が痛風なんですけど、健康診断の時の
結果出てますよね？７以下でも６.８くらいだと
痛風のせいかもしれませんので、その際はまた
来てください。」とのこと・・・
（どんだけ自分を痛風にしたいのか）。で、
家に帰って健康診断の尿酸値の結果を見たら、
５．７でした（笑）。

ということで無事疲労骨折、完治！

そして仕事後、実に６週間ぶりのランに！

今日のプランはリカバリー、
設定ペースは6:45/km24:00をご近所ランで！
久しぶりすぎて走り方忘れてる〜というのは
嘘で（笑）、とはいえ設定には忠実に進行。
iphone のradikoアプリでタイムフリーで
ニッポン放送「佐久間宣行のオールナイト
ニッポン」を聞きながら、走れる至福・・・。

ということで徐々にではありますが、練習を
開始いたします！

結果：6:26/km 24:01 3.73km
実行スコア83％🟢
👟ASICS GT-2000 12
🌕,6.0,35%,2m/s