岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった
東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！

１）WEEK 30練習メニュー（岩本式サブ3.5）

東京マラソン2021までいよいよ3日、岩本式Week10メニューで備えます。
今週のテーマは、「ラン反射を再刺激してからレースに臨むべし」とのこと。
本日は足のコンディショニング。明日は軽くジョグを入れて本番に！

２）今日のメニュー：🏥コンディショニング

今日はジョグ３０かマッサージの選択でした。欲張って昼にジョグを入れようかと思いましたが、激務でそんな隙もなく・・・、夕方から永井先生のところで足の治療に。

坐骨神経痛疑惑通もだいぶ収まってきましたが、最近は長期化するリモートワーク下、自宅和室での
座卓で両足伸ばして働いているため、上半身の姿勢があまり良くなかったりするところを見ていただいたり、足裏をテニスボールで筋膜リリースするのを怠っていたところ、足首がガチガチになっていたり・・・。
でも総じて動けるようになってきていて、今日最後先生からは「東京マラソン、楽しんで来てくださいね。」と温かいメッセージ。
４〜５ヶ月前のひどい状況からよくここまで回復してきたものだと、感心。改めて先生には感謝です❗️


３）出展：参考文献＆WEBサイト


＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

＊東京マラソン２０２１

以上、最後までご一読ありがとうございました。

引き続き応援よろしくお願いします💦