岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年4月の長野マラソンで
サブ４達成に挑戦するツッキーのドタバタ練習記録！

１）WEEK５練習メニュー（岩本式サブ3.5）

長野マラソンまであと今日も入れると10日、岩本式Week9で備えます。今週のテーマは、「ソツケンをパスしてホップ、ステップ、ジャンプ！」とのこと。頑張ります！

２）今日のメニュー：ジョグ30min



＊今日の練習の狙い：

・本日のコースは皇居外周５km＋二重橋前周回で調整予定。
・設定ペースはEasy Runs（5:32-6:08/km）で様子見ながら。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。

＊勝／敗：×🙅‍♂️ 平均ペース＝5:25/km

＊気づきと申し送り：

・よく考えたら３月２４日以来の皇居ラン。ジョグ30minのワークアウトでスタート。
・走行開始後500mごろまで何故か、GARMIN起動しておらず、慌ててスタート。
　立ち上がり１kmはいつもは毎日新聞社前なのが、竹橋から代官町通りの登りで通過、5:53/kmでがっかり。但し、ここから一念発起し、坂を駆け上がって、5:10/km台を維持しつつ、
30分走りきることができました。が、ちょっと速すぎたかな？😅

👟ASICS Hyper Speed(ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤SUNNY,16-15℃,88-77%,6m/s

３）出展：参考文献＆WEBサイト


＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）

＊長野マラソン

以上、最後までご一読ありがとうございました。

引き続き応援よろしくお願いします💦