⁡
スムーズに柔らかい呼吸が入り
そして柔らかく身体が膨らむ
⁡
身体のセンターの軸を通って
その空気が吐く息と共に優しく下へ降りていく
⁡
首や肩の力みもその度に解放され
身体の中にスペースが生まれていく
⁡
鳥のさえずりとお腹が動く音
⁡
内側と外側
自なのか他なのか
⁡
その境も消えていくような
⁡
ジャッジメントはなく
ただ呼吸をしてそこにある感覚
⁡
⁡
⁡
ありがとうごめんなさい
許してください愛しています
ありがとう 感謝します ツイてる
⁡
⁡いつからか染みついてる言葉たち

そして
⁡
祈りを終え目を開く頃には
じわじわと滲みでるような
温かさ 穏やかさ 安らぎを感じている
⁡
そのまま六方拝をして感謝を述べ
スっと立ち上がり動き始める
⁡
⁡
⁡
私の心地よい感覚
この感覚が戻ってきた
⁡
⁡
ここに戻ってこられる
そういう安心感と喜びを感じる呼吸
⁡
この瞬間に感じる
クリアで穏やかな自分
⁡
⁡
⁡
この感覚でスタートする朝が
なんとも軽快で温かく 心地がいい
⁡
⁡
この感覚を覚えておこうと
備忘録として書き留めて✍️
⁡
⁡
また揺らぐでしょうし
常にこの状態なわけでもない
別にそれでいいし そこは任せる
⁡
⁡
この心地よい状態の自分を知っていると
⁡
こういう感覚を味わえる瞬間が
少しずつ日常の中で増えていく
⁡
料理をする時 外を歩く時
仕事をしている時 食べている時
⁡
ふとした時にこの瞬間 状態に
呼吸や感覚をきっかけにして
⁡
⁡
目に入ってくるもの 聞こえるもの
色んなものに味わいや感謝が増します
⁡
所作を丁寧にすると
自分やモノ 生み出すものが
丁寧になる気もしてきます
⁡
自分に対しての慈愛が増します
⁡自愛は他愛へ
⁡
⁡
そういう色んなことを日々感じて発見して
⁡
⁡
ガミガミ口悪い母ちゃんであったり
ホロ酔ってみたり 食べすぎてみたり
面倒無気力になって揺れまくったり
⁡
カオスな日常とも共にあります
⁡
⁡
私の人生
どれも私 one&only

—

誘導瞑想に興味がある方はお気軽にご連絡ください。
インスタでもストーリーなど日々更新しています🤍