瞑想って心のダイエット、ジャンクな情報もピュアな情報も溢れてるから、どれを身体に残したいか。最近思うのは50年後の自分に向けてのギフトになる人生をって。そうするとなんか腑に落ちやすい。

#栄枯盛衰 #瞑想 #メディテーション

悩みがない人なんていない グーグル中堅社員さんの夢、アップル社員さんの悩み 訊いてみた

週末にホームパーティがあって酔っ払った
グーグル中堅社員さんがぽろっと言った夢というか
未来展望

バーとかやりたいんだよね、
サンフランシスコで

って。わお、
コーディングはやめるつもりはないし一生やるけど、バーとか、レストランとかのオーナーやりたい。だって。

あとアップルの社員さんは、子供の学校が9月から始まるけど、共働きだからベビーシッターに子供が学校終わる時間に迎えに行ってもらわなきゃ

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グーグルエリート社員さんに共通するマインド 根気と粘り強さと集中力

サンフランシスコは週末あけて、暑い月曜日です。
グーグルの中の人と接して、一緒にクリエイティブなことをさせてもらっていて気づいたことがタイトルです。

プログラミングって別に特別なソフトを使ってるわけでもなんでもなくて、でもなぜグーグルの人はグーグル社員なのかって、これは本当に、根気と粘り強さと集中力がずば抜けているんだなって実感しました。

3時間ぐらいずっと高い集中力を保ってられる。普通の人の

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ギラギラの太陽の下でマインドフルになる方法

各地で35°を超える真夏日が続いていますが、体調を崩したりしていませんか? 暑いと頭もぼーっとするし、身体の調子も悪くなるし、なんとなく気分が優れないですよね。今日も暑いな〜、嫌だな〜と思っている時に、「外が暑い時にマインドフルになる方法」というコラムを過去のNY TIMESで見つけたのでシェアします。

太陽が身体に照りつけて、珠のような汗が出て、肌がべたべたする時は、心地よいとか、心地悪いとか

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教育現場とマインドフルネス

アメリカやヨーロッパでは、マインドフルネスのエクササイズが教育現場でも取り入れられています。先日紹介したマインドフルネスを実践している民主党のティム・ライアン議員も子供たちや退役兵士のために資金を集めて、マインドフルネスのリサーチとプログラム普及の活動をしています。

今年2月のNew York Timesの記事によると、イギリスでは、370校の学校がメンタルヘルスの向上を目的に、メディテーシ

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最近瞑想にはまっています

昔アメリカで「マインドフルネス」が流行っていた頃、流行りに乗っかってよく瞑想していました。

毎日10分とかを続けていたのですが、効果があるんだかないんだかわかんなくなって、また面倒になって結局やめました。

マインドフルネス(瞑想)の効果としてよく挙げられるのが

・心が穏やかになる
・雑念がなくなる
・集中力が上がる
・ストレス耐性がつく
・頭がよくなる(?)

と様々です。

最近、といって

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マインドフルネスの基本エクササイズのボディスキャンのショートバージョン

マインドフルネスメディテーションの基本のエクササイズに呼吸に意識を向けるブリージングメディテーション(呼吸法)とボディスキャンがあります。そのうちのひとつ、ボディスキャンとは文字通り、身体をスキャニングすることです。頭のてっぺんからつま先まで身体の部分部分に順番に意識を向けていき、そこで起きている感覚や意識を向けたときに起きる感情の変化などを観察します。

心と身体を繋げてくれるボディスキャン

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【我流】無料アプリのみ使用!!ビジュアルクリエイションの仕方

つくりかた書きます、って言ったので、書きます。
こういうコンセプチュアルなビジュアルを作るのが好きで、
自分で作ったよ〜って言ってもあんまり信じてもらえなくて。
「誰?」「プロ?」「フォトショップ?」って言ってもらえるので、
興味ある人が一人でもいたらなと。
マトリックスを見たので、がっつりイメージ引き継ぎましたw

1、頭の中に描いた図案をもとに写真を撮影します。
まぁその際に、ライティングだっ

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<歩禅のススメ>NHKでも放送された、浮き指って知ってる??

「立つ」って簡単だけど、割とちゃんとできてない人が多くて、
NHKでも特集されていたみたいなので、ダンサーというバックグラウンドがあるのでちょっと喋らせてもらいます。

というのも、先日、母方の祖父にあってきたんですけど、
歩くことが困難になっていたんですね。で、まぁ自分にできることを
発信していこうって思ったんですけど。(あとは周囲で足腰にガタがきているという人がたくさん出てきた)

結論;足の

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