さて、8月。7月頭から始めた3か月間「絞る」チャレンジ、ここまで2回の「ゆるっとファスティング」で、体重を合計3キロ落として維持している。産前の体重（目標）まであと1キロだけど、そろそろ体重をベンチマークするのではなく、筋肉コンシャスに切り替えることにした。

最初はパーソナルトレーナーをつけることも考えたんだけれど、結局どこぞに通うのも知らない人を家に上げるのもめんどくさい。で、色々考えたり調べたり人に聞いたりして着地した、自己流トライアルの中身は以下。（2）（3）（5）は”ながら”でも出来るのポイント。（1）（4）で費す時間はほんの12〜3分というタイムシェア。とりあえず8月中続ける予定。

（１）10分サーキット：行きつけの整体のお姉さんに教えてもらった。筋トレとストレッチの要素がバランスよく入っていて、私のような筋肉ゼロ人間にちょうどいい。お風呂に入る前やる。ヨーヨーとあーちゃんも一緒にまねして動くのが、邪魔可愛い。（あーちゃんは、腕立ての時にここぞとばかり、亀の甲羅のように背中に上ってくる。ウェイトと考えて完璧を求めないのが、子育て中にこの手のことをやり通すコツ。）

（２）先日の「筋力つけたい」投稿をみたお友達が教えてくれたボール踏み：Blog書くときに、机の下でコロコロ踏む。気持ちがいいので、普通に続けられる。

（３）貼っているだけでシックスパックが出来るという家庭用のEMS（Electrical Muscle Stimulation）マシーン：パッパが持ってたので、渡りに船とばかりに、太腿と脹脛に使わせてもらっている。最初聞いたときは「貼ってるだけで筋肉つくとか、うそでしょ」と思ったけれど、やってみるとなんかいい感じなので、皿洗い・洗濯などの家事をしながらやることに決めている。

この手の器具の効く効かないは食事制限同様に個人差がメチャクチャ大きそうだけど、そもそもそんなに太いわけではないけど筋肉なさすぎ＆セルライトつきすぎで目も当てられない私の脚との相性は良い感じ。脂肪燃焼モードの弱いレベルでも初日は筋肉痛になった。

（４）肩倒立で自転車をこぐ要領で足を回す運動100回、寝る前にやる。ヒップアップ系の運動は本当にあれこれある中からこれを選んだ理由は「重力に逆らう感じ」と「リンパを流す感じ」がよさそうという直観。本当はヘッドスタンドしたいけど、できなくなって久しいし、ちびっ子たちがまとわりついてくるのでそこまで本格的なのは危険。

（５）そして極めつけは、セルフ・リンパマッサージ：足裏ほぐしから脹脛、太腿、おなかまでほぐすセルフケア。もとはヨガ教室で教わった一通りの流れを、お風呂でやるか、あるいは子供を寝かせつけた後に。

実は、やると決めてから数日は素手でやっていたのだが「かっさ（私は聞いたことなかったので滑擦？とおもったら、刮痧だった）」という小道具を使うとすごく効率が良いことを知り、こんどワークショップを一緒にやるボディ・セラピストのしほさんが惚れ込んで、職人さんに特注で少しづつ手作りしてもらっているというマテラ石のものを思い切って求めてみた。これが、一度使っただけで肌に感じるあたたかさ！使用後の発汗もすごくて、ちょっと、期待以上で、びっくり。

ピンキリあるなかで、しほさんの「かっさ」は最高級のもの。人によって感じ方も違うと思うが、むくみ症＆冷え性と戦うための一生ものの愛せる道具が欲しいという人にはすごくいいと思う。中途半端に数千円のものを買うよりいいんじゃないかな・・・！とりあえずセルフケアを楽にしたいという人は、まずは100円ショップで買える「かっさ」でも、その効率の良さは体感できると思う。

「かっさ」で検索すると、エステでやると痣ができるときうような情報も出てくるが、私の使い方は、むくみ取りが目的なので、気持ちよく撫でるくらい。肌をいためないように、必ずオイルを使うこと！

以上、（１）～（５）を「毎日欠かさず」続けつつ、食生活は普通だけど暴飲暴食はしないように気を付けて暮らしている。

とりあえず、8月中はこれを続けてみる。