お見苦しい写真ですが。
ご了承ください。

写真

経緯

ストレスによる暴飲暴食と引きこもり生活で。
1年で体重が65kgから93kgへ。28kg太った。
そして病気になり、痩せることを決意。
1年で93kgから66.4kgまで戻す。26.6kg痩せた。
1度、64.9kgまで痩せたが、夏にアイスを食べ太った。
（上の写真はダイエットを始めて3週間目のもの）

ダイエット方法

腹8分目、記録、散歩。

腹8分目

まず、暴飲暴食をやめる。
病気が怖くてやめられた。
肝臓の代謝を良くするためにヘパリーゼを飲む。
（クイズ王、古川さんのダイエットを参照）
値段が高い為、4ヶ月間だけやった。

記録

「あすけん」というアプリ。
（こちらも古川さんがお薦めしていた）
食事を記録していくと。
カロリーと栄養素を出してくれる。

あとは「ヘルスケア」アプリ。
毎日、体重を量り、記録していく。

散歩

散歩に救われた。
秋冬は朝夕に1時間30分。
毎日3時間歩いていた。

最近はバイトを始め。
清掃の仕事で体を動かす為。
散歩の時間を減らす。
夏は熱中症も怖いので夕方に30分。

今後

まだ、腹の肉があるので。
もう少し痩せられそう。
ただ、自分の性格上。
ストイックな事をすると続かない。
のんびりやっていこう。
秋になったらまた、散歩の時間を増やそう。
マラソンにも興味がある。

また、変化があったら書いていきます。

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