なないろ

旦那くんと2人暮らし＋キンクマくん🐹 パニック経験者←薬、病院なしでほぼ克服❀おかげで…

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旦那くんと2人暮らし＋キンクマくん🐹 パニック経験者←薬、病院なしでほぼ克服❀おかげで\生きてるだけで幸せ/がわかった家事苦手な専業主婦🥳克服までの経緯や学びが必要な方へ届きますようにと執筆中！🖋️ 〈趣味〉トラベラーズノート、コラージュ、ダイアモンドアート、大人の塗り絵、ASMR

  • パニック軽度までの回復談☕️

    初めてパニック障害を体験し、克服後、2回目のパニック障害を体験🍀 それも薬なし病院なしで軽度にまで回復した回復談の記事をまとめています📚 ⚪️なぜパニック障害になったのか ⚪️1回目はなぜ克服できたのか ⚪️2回目はどうして起こったのか ⚪️2回目のまぁまぁ重度な様子 ⚪️回復するまでにしたこと ⚪️そこから得た大切な考えや学び ⚪️もうパニックを引き起こさないために などを執筆中！🖋️ 私の体験や学びが、必要とされている方へ届きますように🕊️

パニック持ち、1人で外食成功part2！

こんにちは。お越しいただきありがとうございます☆ 今日は【回復談】シリーズではなく、パニックがかなり軽度までなった私のチャレンジシリーズです😊 1回目のパニックのときも、2回目のパニックのときも「ご飯が食べられない」という症状が出ていました。 家でも外でもです。 今現在、家ではおなかいっぱい食べられるようになったほど回復したのですが、 外食はしぶとく怖かった。。。 けどちょいちょいカフェ行って、飲むということから慣らしていって最近ようやく1人でスシローへ行くことができ

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    • 1回目のパニック克服談【回復談】

      こんにちは♪ お越しいただきありがとうございます☕️ さて、前回の続きで「なぜあっさりとパニックを克服できたか」を考察していきます！ 【前回の記事、初めての心療内科でパニックだけでなく他2つの診断結果が出たときの記事はこちら！】 ↓↓ なぜそんな簡単に克服できたのか。。。 それはなぜパニック障害を引き起こすことになったのかを見れば当然だなぁと思いました。 もちろん当時はなぜなのか理由なんてわかりませんでした。気づけば治ってる！やったー！だけで終わらせていました。それ

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      • 初めての心療内科と森田療法の本【回復談】

        こんにちは！ 今日はやっと「こうしてパニックになりました」の続きを書いていきます！ 仕事を辞めても続く無気力感。 ここでやっと私はなにかがおかしいと気づくわけです。 そして初めての心療内科へ。２３歳のときですね。 そこでの診断結果は ・パニック障害 ・社会不安障害 ・うつ ３つのうちこれだ！と断定できるほどではないが、 ３つがすべて軽い感じで出ているとのことでした。 最近知りましたが、こういう心の病って併発することもあるみたいですね。 当時はうつ、社会不安はその文字

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        • パニック障害ついに克服の気配☆

          こんにちは♪今日もお越しいただきありがとうございます😊 聞いてください！ めちゃくちゃ嬉しいことが！！ 今日なんと1人でバスに乗ってスシローへ行ってきました！！🍣✨ わかる人にはわかる外食の怖さ！ かろうじて旦那くんが一緒なら、私が残しても食べてもらえるという安心感から食べることはできますが、それもかろうじてです。 もう息苦しくて味わう余裕なんてなく、 最後まで食す、が第一の目標になっちゃうんです。 咀嚼し、飲み込み、胃へ運ぶ。 これをなんとかできることに意識が10

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        パニック持ち、1人で外食成功part2！

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        マガジン

        • パニック軽度までの回復談☕️
          5本

        記事

          ドキドキしながら電車乗って出かけた結果...⭐︎

          こんにちは！お越しいただきありがとうございます。 どうぞゆっくりと目を通していってください☕️ さてさて前回の記事で「一人で電車に乗ってオフ会へ参加してくるーーー！」と宣言しました！ 【パニック持ちの私がオフ会参加宣言した記事はこちら！】 ↓↓ 行って来ました！ 頑張って行ってきたよーーー！！！ 前日までは普通に過ごせていましたが、当日はもう緊張もあって余計に心臓バクバクしながら準備をしていました😆💦 こうなったらどうしよう、 ああなったらどうしようと不安や恐怖は次か

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          ドキドキしながら電車乗って出かけた結果...⭐︎

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          1人でお出かけチャレンジ！私はこのチャンスを掴めるか☆

          こんにちは♪ 前回の続きはもう少し待ってくださいね☺️ 今はまだ新幹線や飛行機、歯医者などは怖いけど、家の外に一歩出るのも心臓バクバクだった頃に比べるとだいぶ行動できるようになったし軽度になったと言えます✨ つい最近はヘアサロンにもリラックスして行けました！ さてさて、来月上旬に私が入っているオンラインサロンのオフ会が開催されるのでそれに参加してきます！👏🏻 これは大きなチャレンジでして、というのも人と会うことが怖くてことごとく避けてきたからです！ 人と会うってな

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          1人でお出かけチャレンジ！私はこのチャンスを掴めるか☆

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          こうしてパニックになりました【回復談】

          お越しいただきありがとうございます😊 今日はなぜ私がパニック障害を持つことになったのかをお話ししていきます。 実はざっくり分けて２回あります。 ▪️23歳〜25歳 ▪️36歳〜39歳現在(現在は軽度になりました) 順番に話していきますね⭐️ 23歳〜25歳 初の社会人。 結論から言うと仕事のストレスですね。 その時はエステで働いていました。私が勤めていた会社は施術者とカウンセラーとわかれていて、カウンセラーは体験に来られたお客様に対して契約をしていただけるように働

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          こうしてパニックになりました【回復談】

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          パニックだっていいじゃない！♪^^♪【回復談】

          前回の記事で「私パニック持ちです！」と打ち明けました！ なんで記事にしようと思ったのかと言うと、ちょっと前にSNSでパニック持ちなことを公表している人を見かけたんですね。 でも重たい雰囲気ではなく明るく楽しんでいる感じでした♪ すごいなって思ったんですよ。 私ならできない、隠したい。 けど、隠さなくてもいいんだ。 今も症状があるのにこんなに明るく伝えている。 それでいいんだって思ったんです😃 隠す＝欠点、弱み、自己否定 そう思っているんやんって気づいて、 もうそれを

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          パニックだっていいじゃない！♪^^♪【回復談】

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          私、パニック持ちです🙋🏼‍♀️【回復談】

          今日初めて旦那くん以外の人に打ち明けます。 （違った、旦那くんの他にもう一人伝えた人がいる、それも今日。） タイトルにあるとおり、私はパニック持ちです！パニック障害というやつです。 一時期は家にいても不安と恐怖で体が小刻みに震えていて、かつ一歩も外に出られずにいたのですが、 今は電車に乗って出かけられるほど軽度になりました☆ なぜパニックの症状が出るようになったのか、いつから？そしてどうやってパニックと向き合って少しずつ自分を取り戻してきたかなど、これから記事にしていき

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          私、パニック持ちです🙋🏼‍♀️【回復談】

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          平和なランチ

          今日のランチ ・シナモンロール ・バターロール ・ビスケット ・サラダとバナナ ・スクランブルエッグ ・りんご和紅茶 今気づいたけど、紅茶じゃなくて和紅茶だったんだ。 また食べかけの写真を載せるw。 なんだか自分好みの木の器、ガラスのティーポットにガラスのカップを使ったランチに嬉しくなっちゃって♡ 旦那くんがいないときもこうやって一人ランチを楽しんでいたけど、 なんだか今はあの時よりも 風の心地よさを感じる余裕がある。 風にゆれるカーテンや木々の音を聞く余裕がある。 B

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          平和なランチ

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          ひまわりメインの寄せ植え♡

          とーってもかわいい夏の寄せ植えができた！ こちらは旦那くん作♪ ひまわりメインの夏の寄せ植え♡ ↓ 旦那くんはケイトウが大好きなようなのでケイトウもメインだね♪ ホームズで可愛いと思った子たちをわくわくしながら選び、いざ寄せ植えてみるとバランスが難しかったりするもんで、あーでもないこーでもないといいながら配置を決めた。 旦那くんはいつのまにか顔が真剣になっていて（少し不満そう？）、けどかわいらしくまとまったと思うよ♪ 鉢も前回買った木の鉢のひとまわり大きいものをカイン

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          ひまわりメインの寄せ植え♡

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          鉢の中で小さなナチュラルガーデンを作りたい♡

          22日にカインズへ行きました。 必要なものを買った後は園芸コーナーへ♪ 少し大きめの鉢を買ってまた寄せ植えを作ることに！ 今回はお迎えしたのは ・アルメリア ・シルバータイム ・へデラ白雪姫 ・ミリオンベル プチホイップ ストロベリー です！ ↓ 旦那くんとここがいいかな、やっぱこっちかなとポットをたくさん配置換えして考え、こんなかんじに♪ めちゃいいかんじ！ 単体で植えていたマーガレットも入れました。 アルメリアがこの日に入ってきたばっかりと言うことでラッキー！こ

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          鉢の中で小さなナチュラルガーデンを作りたい♡

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          『天気の子』の曲の歌詞（一部）

          今日初めて観た、やっと観た、 『天気の子』。 「賛否両論らしいよ。」という口コミを上映中の頃に聞いたので、 観てもやっとするような終わり方ならいやだなと思いずっと観ずにいたけど。 ん？いやな終わり方ではなかったぞ？ ハッピーエンドの終わり方に感じたけど。。。 あれかな？ もやっとする人は「世界を変えてまで。。。」というところにもやっとするのかな？なるほどなるほど、私はまったく思わなかったけど、たしかにそういう見方もあるね☆ いやーほんと映像と曲がすばらしいね☆（ストー

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          『天気の子』の曲の歌詞（一部）

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          寄せ植え第二弾！

          人生２度目の寄せ植え！♪ ガーデニングに興味を持ち始めたのは、映画に出てきたお城、お庭がイングリッシュガーデンのような雰囲気で、それがとっても素敵！と思ったのがきっかけでした。 なのでガーデニングも、イングリッシュガーデン、ナチュラルガーデンにしたいのが本心です♪ ですがお庭がなく賃貸なのでできることは限られているので、 鉢のひとつに「イングリッシュガーデン感」を作れたら大満足☆ 寄せ植えに慣れてきた頃にそんなチャレンジをしたいと思っていました。 慣れてないけどやり

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          寄せ植え第二弾！

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          今回お迎えしたお花

          前回のストックは１週間とちょいかな？楽しめました♪ これまでの経験上、少し早めのさよならでしたけど そのおかげで新しい子を早くお迎えすることもできました♪ ちなみに花瓶も新しいものをGET！ IKEAで購入。 ↑ 真正面から見るとわかりづらいけど、 赤い実もあるの♪ ↓ 赤い実（花？）はヒペリカムのアンドロサエマム、 黄色いボンボンはクラスペディア、 そしてカーネーション♡ カーネーション以外初めて聞くお花。 全然お花の名前知らないから初めましてがほとんどなんだけ

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          今回お迎えしたお花

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          果物を焼く

          この間ふとバナナを焼いてみようと思って、初めて焼いてみた。 びっくりするぐらい甘さが倍増！！！ 焼くと甘くなるの？知らなかった。 ちなみに無塩バターで焼くのでバターの甘味かもしれない。 とにかくおいしかったー！！！ ↓シナモンもかけてます♪ 果物を焼くことにちょっとはまってる笑♪ 今日はりんごを焼いた。 不思議とりんごは焼かないほうが甘味を感じる？？ でもバターがよく染みてるところは甘かったのでやっぱりバターの甘味かな？ ちょっと甘さをプラスしたいのではちみつをか

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          果物を焼く

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