結論
脂肪は、筋肉より軽い。
脂肪が多いと同じ体重でも太って見える。

多くの方は体重を見て増えた減ったと心配するのですが、実は体組成が重要なんです。

体脂肪が多い８０kgと、筋肉が多い８０kgだと全然見た目が変わります。

筋肉が多い方が引き締まって痩せて見えます。

体脂肪が多いと見た目でボディーラインが崩れやすく、ある一定量を脂肪が超えるとその脂肪から「不健康なホルモン」が分泌されてしまうんです。

そして脂肪が多いと食欲が止まらなくなるという。
脂肪が脂肪を呼んでしまうんです。汗

なので、体脂肪は適正が１番。

男性だと２５％以下にはしたいですね。
（標準は２０％以下）

まずは体重より体脂肪率を下げていきましょう。

簡単に誰でもできるのは「ウォーキング」
毎日最低30分は歩きたいところ。


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