メンズダイエットコーチ 徳間

男性専門ダイエットコーチ｜ビール・からあげ・ラーメン食べても痩せる！ テトリス×ダイエ…

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男性専門ダイエットコーチ｜ビール・からあげ・ラーメン食べても痩せる！ テトリス×ダイエット｜遺伝子解析｜体質別サプリメント｜薬剤師歴23年

食事の食べ方が収入に直結してるって知ってる？？

ネット広告だとすぐに売り上げが上がる！みたいな うたい文句をよく見かけるね♪ 短期的に売り上げを上げるには、 「やり方」を教えるが早い。 だけどやり方では、 時代が変わると使えなくなる・・ 持続可能でない・・ 私の学んでいる考え方は、 「そもそも脳が食事をどう捉えているの？」 というところ。 みなさんの食事のイメージはどんなでしょ？ お腹が膨れれば良い いつも同じもの食べてるけどこれでいいや～ 時間がないから・・ 毎日の食事は大切だからしっかり食べたい・・ どん

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    • ダイエット７不思議

      ◯◯飲んだら痩せる・・ 食欲を抑える薬・・ 脂肪吸引・・ ネット広告を見ると パッとすぐ痩せるような魅力的なダイエット 良くあれって良いんですか？って聞かれるけど、 結論生活習慣が変わらなければ 👆を辞めた途端に戻るよ。と言う話👩‍💻 日常生活で太ってるので、 日常生活で改善しないと変わらない。。 わ～めんどくさ～い。と思った？？笑 はい。正常な人間の反応です🙋‍♀️ 人って変わりたくない生き物なんだもん。笑 ダイエットってたいそうなこと、 がまんするっ

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      • 揚げ物★ダイエット

        ダイエットの時にはNGな揚げ物。。そんなイメージの強い揚げ物を食べる時にもダイエットチャンスが訪れます。 コロッケVSメンチカツ 食べるならどちらがダイエットになるでしょう？？？ （＝どちらが太りにくいでしょう？） 答えは ・・・・・ 「メンチカツ」です😃 当たりましたか＾＾？？ 炭水化物＋油の組み合わせが最強に太る💔 なのでタンパク質＋油の組み合わせ＝メンチカツ 揚げ物が食べたいけど太るのが気になる方は、太りにくい揚げ物を選んでみると良いと思います。 賢

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        • 吐く息★ダイエット

          息を吐くだけでもダイエットになることをご存知ですか？ 脂肪を燃焼するのに必要な要素の一つに「酸素」があります。 ろうそくも酸素がないところでは燃えませんね。 脂肪も同じです。 酸素めちゃくちゃ重要です。 PC作業や動画で情報を見ることが多い現代では、気づかないうちに呼吸が浅くなっています。 呼吸が浅くなると同時に、吸い込める酸素の量も少なくなります。 すると自然と吸い込む量も多くなる。 これはジムに行かなくても、どこでも誰でもできます。 痩せたいけどなかなか運

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          むくみ即 解消★ダイエット

          飲み会の次の日に体重が増えてがっかりしてませんか？ たくさんお酒を飲んだら体重が増えるの当たり前。 実は体重増えてもOKなんです。 それは、「ただむくんでいるだけ」 むくみ＝体に余分な水分が溜まっている 飲み会の食事は塩分が多く、体に水分を溜め込みやすい。 水は重いので体重が増えやすいのです。 対処法 水分は脂肪と違って体から排出しやすいので、すぐに体重を戻すことができます。でも、対処法をやっても体重が戻らない時は脂肪に変わってしまっているかも・・ 脂肪を減らす

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          自動販売機★ダイエット

          自動販売機で飲み物を買うときに、どんなものを買うことが多いですか？ コーヒー？ ミルクティー？ コーラ？ エナジードリンク？ 先日、のどが渇いて自動販売機で炭酸水を買おうとした時に、びっくり！砂糖が入ってる飲み物ばかりでした😳 こんなに当たり前に沢山売ってて何も知らなかったら、砂糖の入った飲み物普通に買っちゃうのは分かるな〜。 ダイエットで１番太るのは甘い飲み物 そんなに食べてないのに・・ と思っても、甘いもの飲んでたりする・・ ダイエットするならまず砂糖の入って

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          食べたことにする★ダイエット

          いつもどんな風に食事をしていますか？ 食べ方でも太りやすさが変わることを知ってますか？ 食事は癒しです。 人は食事で癒されたいと思って食事をしています。 こんな食べ方してませんか？ スマホを見ながら食べる お腹がいっぱいになればいいや〜と思って食べる 何か他のこと（仕事のこと・次の予定のこと）を考えながら食べる こうゆう食べ方をすると、食べているのに「脳」が食べた気持ちになれない汗 「脳」が気づかない間に食事が終わってしまって、「あ～（満たされないな～）お腹すい

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          花粉症 解消★ダイエット

          スギ花粉の気配がしてきましたね。 みなさん体調はいかがですか？ 薬局で働いていた時は、 毎年花粉症の季節に山のように薬をお渡ししてました。 花粉症の症状 一般的な花粉症の症状は、鼻水が。。顔が赤くなる。。目が痒い。。 ひどい方は、目が腫れて。。喉が痒い。。など、掻くことが難しい症状がある方はとても辛そうでした。花粉症は、身体の中にある花粉のコップがあふれてくると発症すると言われています。身体の内側から出るアレルギー反応なんですよね。粘膜や皮膚の弱いところに症状が出てくる

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          野菜もとれて便利な「乾物カレー」

          今日のランチはサカイ 優佳子さんの 乾物カレーをいただきました🍽️ ゆっくりしたい休日に、 お水と味付けすればすぐに食べれる 乾物カレーキットはとても助かる🍛 食べてみるとスパイスが効いてて、 切り干し大根の食感がポリポリ美味しい☺️ 乾物は非常時でもお水につけて 加熱するだけで調理ができ、 保存も効きフードロス対策にもなると言う発想が 本当に素晴らしい！ 乾物の良さを改めて感じてます💕 メンズダイエットコーチ徳間 公式LINE 【日時】 2月11日(日)9時〜1

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          ダイエットで１番のご褒美は「自信」

          ダイエットで１番のご褒美は「自信」です。 男性に痩せたい理由を聞くと、はじめのうちは「モテたい」と言う方が多かったんだけど、そのうち「モテたいより健康がいい」と言う方が増えてきました。 そんな中で私が思う男性が痩せたいと思う理由は、やはり「モテたい」からだと思います。 それは、女性にモテたいと言うニュアンスより、自分にモテたい！自分が鏡見て自分かっこいい！って思えるかどうか。 何かを飲んで簡単に痩せた時はこうゆう感情ってないと思うんです。 痩せるために決めた習慣を、コ

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          あなたは「脳」が太っている！

          肥満の原因は大きく分けると２タイプに分けられます。 タイプ①健康、痩せる食事の知識不足。 育った環境で教えてもらえることが少なかったのでしょう。 義務教育では、健康的に生きるための教育はほとんどないですから。 タイプ②思考（脳）が太っている。 これも義務教育の影響で、なんだか人に流されて生きてしまう、人と比べて生きてしまうことで人の思考と自分の思考が入り混じってぐちゃぐちゃになって本当に自分が望むものがわかりにくくなっている。優先順位がつけれず、大切なものが大切にでき

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          「原因」を変えれば「結果」が変わる

          自分らしく幸せに生きたいなら【原因】を変えるだけ✨ 香港100万ドルの夜景 このフレーズを小さい頃か聞いててどれほど綺麗なんだろう〜と思い早30年くらい？？ やっとこの目で見ることができた〜👀🛳️✨嬉しい💕 40歳までの私はとても用心深くお金に【執着】していたので、自分にお金を使うことができなかったし、石橋を叩いて、叩いて、渡らない選択をしてきました。 渡る前に諦めていた。。 今はAWARENESSスクールで原則を学び、自分らしく幸せな人生にするには、【原因】を変

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          ダイエット中の朝におすすめポタージュ

          速筋タンパクPROTEIN ダイエットのためにプロテインを飲んでいる方も増えてますね！ プロテインと言うと、シェイカーで振った甘いものをイメージするけど 今回展示会でポタージュを見つけて飲んだら美味しかったのでシェア！ スープで飲むプロテイン 北海道産すけそうだらの旨味たっぷり １食当たりタンパク質8.９g （速筋タンパク4.５g、乳タンパク3.２g） ご飯やおにぎりだけ食べるより、 タンパク質と組み合わせて食べる方が太りにくい！ プロテインは原料別に特徴があって、

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          「縄跳び」ダイエット！

          遺伝子解析をすると、「縄跳び」が１番ダイエット効果が高い体質かどうかを調べることができます。 なぜ？ この体質の方は脂肪を揺らすことによって熱が起こりやすく、体温が上がると脂肪が溶け、さらに脂肪を分解する酵素リパーゼも活性化しお腹に溜まった中性脂肪を分解しやすくなる。ブルブルマシーンも効果的。 体温が1℃上がると700kcal代謝が上がると言われてます。（700kcal＝牛丼約１杯分） イメージ お肉の脂は「冷えてると固体だけど加熱すると液体」になって流れやすくなる。

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          「会食」断捨離ダイエット！

          仕事がらみの「会食」が多くてなかなか痩せれないと言うお声をいただきます。 会食が多いとお酒とおつまみのカロリーが気になるところですが、 薬剤師の私が１番気になるのは「肝臓」です。 肝臓はお酒だけでなく、糖質の代謝、筋肉の代謝、有害物質の解毒をする臓器で、食品添加物の多い現代ですでに疲れているのに、毎日の様に会食に行ってしまうと「肝臓」が疲れ切ってへとへとになります。 すると、肝臓の働きが鈍くなってしまう。 （仕事に例えるなら、こちらのペースも知らずにどんどん仕事を押し付

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          ネガティブ感情吐き出しダイエット！

          心の声何%くらい口に出してますか？ 人と話をしている時に、「思いついたこと」「出てきた感情」口に出してますか？ 人とのコミュニケーションで言えない、言わないことが多い人はお腹に脂肪が溜まると言う心理学の研究データがあります。 言いたかった言葉、感情を、お腹にしまい込んでいる。 この感情があると、食事制限しても、運動してもなかなか痩せにくい。 そんな方は、 まずは、心のケアから始めてみてください。 今まで溜まってきた感情がうまく吐き出せると、ぽっこりお腹もスリムに

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