【うつ病経験談】発症から改善へ

本

2021年12月頭にうつ病と診断され、休職・退職・無職を経験している私の心の動きなどを綴っています🍀

運営しているクリエイター: vegehealthy（ベジヘルシー）| 蒸し料理研究家・フードカメラマン

あの時、あの場所で

今では当たり前のように、自然栽培（農薬・化学肥料・動物性堆肥不使用）野菜を料理して食べて、そこでできたレシピを発信したり、それを軸に活動を広げたりしている私。そういえば、あの時の出会いがあったからこうやって楽しめているんだなと思い返しています。自分の興味と直感に向き合って当時、うつ病の闇から少しずつ明るみに出始めていた私にとって、毎週市場へオーガニック野菜を買いに行くことが、一つの楽しい習慣になっていました。しばらくは表参道の比較的大きなマーケットに週末通

"相談できない"私が行きついたのは

他人と比べて自信を失ったり鬱になったりしてしまいがちな私。辛いときにすぐ人に相談できればいいのですが、昔から人に頼るのが苦手ですぐ抱え込んでしまって、それを直したいと思いつつ、「今相談したら迷惑かな…」「正論をぶつけられたり、そのぐらい自分で考えてと言われるかな…」と気にしてしまって、中々前に進めない自分がいました。文字通り"いつでも"は難しいちょっとしたきっかけで友人と話すタイミングができて、会話の終わりにたいてい行き着くのは「ほんとにいつでも気軽に連絡して

うつ病発症から1年～当初から今を振り返って～

今から1年前の2021年12月。社会人1年目にしてうつ病と診断され、1か月の休職・退職・無職期間を経て今にいたります。私がこれまで綴ってきた日々の感情の揺れや過ごし方、考え方の変化などを過去のnote記事を要約する形で客観的に振り返り、自分を受け止め今後過ごしていくためのきっかけとしようと思います。 2021年12月〜2022年1月：うつ病発症～1か月人生初めての精神科受診。うつ病と告げられ、転職を見据えた1か月の休職に突入。これからの生活のことは何も考えない。

苦しかったのは、自分の「好き」を無視していたからかもしれない

ここ最近、自分のフード写真をレベルアップしようと、写真家の方の撮影のコツがまとめられた記事を読んだり、SNS上で目に留まった写真を見たりしてより一層撮影研究をしていた私。インスタやレシピサイトへの投稿用に、どうやってスタイリングして、どういう光と影をつけて撮るかのイメージをつけたうえで寝て、翌朝にそのインプットを元に料理と撮影をしてアウトプット。今までの自分とは違った、より理想に近いイメージで仕上がって嬉しくなった矢先、それを実際に公開してみると、インスタではリーチ数

やっぱりカフェ巡りが好き

しばらく一人でカフェ訪問をする欲がなくなっていた今日この頃。天気も悪くて、心がズタボロになっていた矢先、食事券があったので、重い腰を上げて久しぶりにカフェへ。そこは、以前も訪れたことがあり、とてもよくしていただいていたので、実家に帰ったようなほっとした雰囲気があるんです。前回は、このお店でとっても人気な山のカキフライ（きのこでできたベジカキフライ）の和膳（⇧写真）を頂いてあまりに感動したので、また食べようかなと思っていましたが、再び登場したという豆腐カツも

また沼にハマりそうになって

最近いっぱいいっぱいになってしまっていました。つぶやき投稿もした通り、半年以上止まっていたインスタグラムが返ってきて、それからは戦略を立てたり、仮説検証したりする日々が始まりました。また自分を追い詰める日々大事に温めてきたインスタグラムをもっと発展させて行きたい気持ちが勝り、バイト探しも忘れて没頭していました。ベットに入った瞬間にレシピや投稿のアイデアが浮かんできて、眠れなくなる。朝眠くて疲れていても、あれもこれも作りたくて撮影したくて、5時頃から動き出

自分と向き合えたはじめてのブルーベリー摘み

先日、生まれて初めてブルーベリー摘みを体験してきました。ご縁があって繋がった自然栽培の農家さんに対して、普段はSNS運営やビラ作成系など、リモートでお手伝いをしているのですが、ブルーベリーの収穫が忙しくなるこの時期にぜひ来てほしいと誘って頂けたんです。そこはまるで映画の世界1500本の自然栽培ブルーベリーの木があるということは聞いていたのですが、想像をはるかに超える規模ときれいさに感動。作業用に着替えを済ませて、帽子と長靴、かごをお借りしていざ収穫へ!! 鈴

大切な人に寄り添うように

人生初の打合せがあって、数日ぶりに外出し、カフェ巡りも楽しめた日。もやもやと曇っていた視界が晴れて、明日からまた頑張るぞ!!と少し元気になった矢先、「バイト募集が終了していました」という派遣会社からの連絡が来てまた引きこもりました。せっかくできそうな仕事を見つけてすぐ応募して、応募に必要な登録まで済ませて選考結果を待っていたのに、募集が終わってしまったなんてどういうこと!? と言いたくなるのを抑え、対応していただいた派遣会社にお礼を伝えて、新しい仕事を探しはじ

またひきこもりました

バイトにいく、食材を買う、カフェに行く。こうしていると、ひきこもりとは言えないかもしれないけれど、何となく最近はひきこもりのような気がしてならないんです。心のひきこもり物理的にひきこもっているというより、心がひきこもっている感じ。腹を割って自分が思っていることを共有する機会もなければ、普段の悩みや楽しいことを共有することもない。そういう時間が増えていくと、逆にそれが楽になってしまって、人付き合いが億劫になってきます。自分が作ったものを誰かに食べてもらう喜び

1週間ワンプレートご飯を作ってみた結果

ある時をきっかけとして、プレートご飯を作り、写真を撮ることをはじめました。そのプレートの名も、「 #ベジヘルプレート」。わたし、ベジヘルシーが作る作り置きおかずを盛り合わせたプレートということで、この名をつけました。ベジヘルプレートをはじめたきかっけきっかけは、私の友人との関わりの中にありました。以前彼女の家に行ったときに、彼女は研究中のビリヤニを作ってくれて、私はにんじんとベジ卵の副菜を作っていきました。それらを一緒にプレートにのせて食べた感動が忘

猛暑の中重い荷物をもって山登りをする毎日

という比喩表現が私の人生を表すのにぴったりだと、最近思っています。立ってても座っててもからだが重くて、気分も自然と重苦しくなる。そんな状況でも、やる事はやらないと！という使命感から仕事や勉強、その他の活動で手を抜いたことはなく、違和感があってもそれをずっと無視して人生を歩んできました。そういえば、心から楽しいと思えたイベントはなかったかもしれないHSP気質で気疲れしてしまう、というのは大学時代から感じていたことでしたが、最近では、精神的疲れより体力的なしんどさが顕

エネルギー切れ

最近よくふらふらしてしまいます。以前の記事にも書いたように、精神的にはほぼ回復して、うつ病のことを忘れるぐらいになりました。週に3回は外でバイトをして、それ以外の時間は家やカフェなどで撮影やレシピ考案、YouTube動画や画像の編集などをしてアクティブに過ごせるように。一方で、4ヶ月無職で家にこもっていたところから外で働くようになったこともあってか、体の疲れを強く感じるようになりました。元々摂食障害(オルトレキシア)で、炭水化物や脂質を食べるのが怖く痩せている

少しずつ戻ってきた活気 | 頑張りすぎをクールダウンしてくれる「ケールきな粉寒天」のレシピ

5月からやっとアルバイトを始められて、はやもう1ヶ月が経とうとしています。週3回程度の仕事ですが、ここまで続ける中で、私の活気が戻ってきたような感覚が。食べること以外関心がなかったうつ病期12月頭にうつ病と診断された私は、誰にも会いたくない、食べること以外何もしたくないという気持ちに押しつぶされ、部屋にこもって寝たり、料理をしたり、YouTubeを見ながら軽く運動をしたりして過ごしていました。休職し、仕事からのストレスは取り払われたものの、とにかく生きてい

どうしてうつ病に？ | 疲れた自分を癒やす「ノンオイルココアきな粉クッキー」のレシピ

これまで日記のように、うつ病の症状や心の動きを書いてきましたが、今回改めて、うつ病になってしまった理由を振り返り、まとめてみようと思います。 HSP気質で神経がすり減ってしまったから新卒で1社目に勤めた会社は、コロナの影響もあってほぼオンライン。そのため、満員電車に乗るストレスや勤務中に他人の気配や気持ちを気にする必要がなく、その点においてはとても助かっていました。一方で、早くも転職して新しく始めた仕事はオフィス勤務が必須。慣れない電車通勤に、一日中人の