皆さんこんにちは！
歌声クリエイターのU-ma（ゆーま）です。

今回は、発声する際に重要になる『メンタルピクチャー』というものをテーマに書いてみます！

では、いってみましょう〜！！

メンタルピクチャーとは？

まず、メンタルピクチャーについて簡単に説明します。

メンタルピクチャーとは「脳裏の像（イメージ像）」のことです。

人は、発声やそれ以外のことでも、イメージの力で複雑な要素を統合的に扱うことができます。

例えば、サッカー選手がボールを蹴る際に何を考えているのか？
答えは『ボールの軌道と、到達ポイント』です。

股関節の角度や、大腿四頭筋の力加減、などを考えていてはボールは蹴れません。
しかし、股関節の角度や大腿四頭筋の力加減は絶妙に統合されています。

なぜでしょうか？
これが「メンタルピクチャー」の統合力です。

反復した体の動作を、『ボールの軌道と、到達ポイント』だけのイメージで行えるようになった。
ということです。

最初の頃は「フォーム」を覚えるために、足の角度や、蹴る力加減など、細かい要素を考えていたことでしょう。
しかし、次第に細かい各動作への意識がアバウトなイメージで統合されるようになったという訳ですね。

では、歌ではどうなのか？
例えば、
①腹式呼吸の意識
②共鳴位置の意識
③共鳴腔（口の中など）の形
④声帯自体の動きの意識
などなどを、全て直接コントロールしながら気持ちを込めて歌を歌えますか？

絶対に無理です。

これは、歩く際に股関節の角度や、地面を蹴る強さ、足が接地する際のバランスなどを、常に意識することと同じです。

股関節の角度など諸々の運動をいちいち意識していては、スムーズに歩けないのです。

しかし、全ての必要機能の統合をメンタルピクチャーは可能にします。

一流のサッカー選手は、狙いを定めたポイントに、イメージした強さや弾道でボールを蹴り出します。この時に考えることは、ボールの軌道と、届けたいポイント（場所）だけです。

繰り返し繰り返し、正しくセットアップされた運動機能が選手のメンタルピクチャー（脳裏の像）によって統合された結果です。
歌うこと、歩くこと、ボールを蹴ること、投げること。
全て、技術の最終形態は【メンタルピクチャーで統合される】ことです。

そのために、普段から正しい発声のバランスを整え続けることが大切です。（もちろん筋力強化など含めて）

技術の進歩に比例して、細かい運動意識は削ぎ落とされます。
声のイメージだけで複合的に体がバランスを取るためです。

言い換えると、発声の際に細かいイメージが多ければ多いほど、さらなる技術の向上が求められます。

まとめ

①メンタルピクチャーとは『脳裏の像（イメージ像）』

②発声という複雑な運動系を、細分化された多数の意識で統合するのは不可能

③発声の統合はメンタルピクチャーでのみ行える（発声以外の技術も全て）

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