継続するために導入したものの前に、こちらを紹介しないといけませんね。
歩きはじめは特に何も準備しなくてもいいのですが、
ある程度「走る動作」をはじめるとなると、最低限準備しないといけないものが出てきます。

最初に準備しないといけないものとは

それは、「ランニングシューズ」です。

これが最低限の準備で最初にちゃんと用意しておかないといけないものです。専門家ではないので、サイエンスのようなことは言えませんが、
加えてこれだけは守ってください。

「ネットで買わずに、スポーツ店でアドバイスをもらって買うこと」です。

私は既に某ランニングシューズを持っていたので、それを履いてランニングを始めました。特に異常もなく走っていたのですが、
数日後、足に異常が出てきました。

左足の中指の爪が真っ黒になっていたんです。

内出血し、爪は真っ黒。調べて処置をしたのですが、その後は完全に爪が剥がれ、爪が生えては剥がれるの繰返しの状態が続きました。
数か月後ようやく爪が生えたのですが、本当に焦りました。

足の異常に気付いてから、近所のスポーツ店にてランニングシューズを購入しました。それからは、自分の走るクセがあるのか、今も左足の中指だけ負荷が多くかかるようですが、いまのところ大きな故障もなく１年が経過しました。

ランニングシューズを購入する時に店員さんに伝えること

私はこのようにお願いしました。
「ランニングを新しくはじめて、今度の〇〇マラソン大会で１０km走るので、オススメのシューズを教えてください。」

たくさん並んでいるシューズの中から自分に合うものは見つけられませんし、シューズも用途やレベル毎に違うものです。
なので、自分が今どのレベルで、どこまでを目指しているかを伝えると、そのレベルに見合ったものを提案してくれます。

ランニングシューズは安全に走るための最初の投資と割り切って予算を確保しておいてください。
ちなみに私は安売りで店員さんオススメの
「NIKE　ZOOMライバルフライ３」（7,000円程度）というシューズが
１stシューズになりました。
あっ、あと五本指ソックスも足が快適ですよ。

走るときのウェアは何がいいのか

結論からいうと、動きやすい服装であれば何でもいいです。

周りを走る「ランナー」はスタイリッシュでオシャレな方が多いですよね。

私はあまり最初からいいものを買う人間ではないので、家にあるジャージから始めました。
ランニングに使える服はしまむらやユニクロでも十分間に合いますし、スポーツショップのオリジナルブランドは安くて高機能なものも多いです。

走り続けるとわかるのですが、ある程度走る距離が出てくると必要な物がでてきます。他人のオススメやデザインではなく、自分で必要とするものを自分で探すようになりますので、まずは運動できる服装と靴で動きだすことが重要です。

カッコいいウェアはマラソン大会の時ぐらいで十分です。