10日に1度くらいの頻度でパーソナルトレーニングに通っています。
自分にあった運動を効率よく行うためです。教室よりも価格は上がりますが、時間的にも質的にもパーソナルのほうが断然コスパはよいと思っています。
さて、いつもはだいたい会社お休みの午前にいくのですが、この日は会社終わりにいってみました。やっぱりちょっと疲れておりまして、メニューを完全に覚えていない模様です・・・。

■ストレッチ（by trainer)
■ポールをつかった運動
・腕まわし
・腹筋
・背中・脇ごろごろ
■ねこポーズからまるまる、そる（呼吸意識）
■腕立て、片足を両手の間あたり、腕を上げて体を中心からひねる
■横向きに寝て、うで肩回し、みぞおち、肩甲骨からまわす意識
■うで肩回し(バランスボール大に座る)お尻プリ、膝は足の第2の指の方向にfix、肩をあげないように
■スクワット(バランスボール小を各足それぞれ踏みながら、両手は胸）
■仰向けに寝てから、片足ずつあげる、膝曲げない、おしり意識
■腕立て体制から
・走る
・足を斜めに走る
・ジャンプして足をチェンジ

毎回半分以上が前回と違うもののような気がする。。
はたして総メニューは何個あるのか・・・。

ちなみにこの日、もっとも印象に残ったことは、カラーコンタクトの話をしていた過程で、私の顔は「ロシア系」と言われたこと。。（だから青のカラコンが合うんじゃない？という流れででてきた）

いやー、はじめて言われました。びっくり。

それはさておき、ならったトレーニング、家でできる運動を毎日ちょこちょこ行うこと、そして小股になりがちなので大股歩きを続けます！