「ぐっすり眠って翌朝はすっきり!」になるためのナイトルーティン5選
睡眠は大事だと思っていても、夜はいろいろ億劫になりがち。
疲れて気づいたら寝落ちをしたり、朝体が重くて二度寝をしたりする人も多いのではないでしょうか。
私も実はその一人。
イライラしたり、仕事で疲れていたりしたときは、つい夜食にラーメンや甘いお菓子、スナック菓子を食べていました。
ズルズル夜中までスマホを触ってお風呂も入らず、目覚ましをかけても体が重くて二度寝。
結局ギリギリまで寝て急いで準備するという生活習慣でした。
「もっとちゃんと寝ないと!!」と思うたびに、自信