なぜか？

年内に5キロ痩せたいからである。

ダイエット種目はローカーボダイエットにはいるのかな？

ただ単にプロテインサプリメントだけで生活するだけ(笑)

なぜ？
プロテインのみで生活するのか？っと疑問の声があがるだろぅ。

どうしてかというと。

年内(20日間)で12月11日から5k落とすには一日摂取カロリーが700キロカロリーしか取れないからだ。

しかし筋肉が付いている私の体。
かっこいい筋肉を維持するには一日の摂取カロリー、700キロカロリーを全てサプリメントで補う必要が出てきた為だ。

私の体重は75キロ前後。

つまり年内に5キロ落とすには下記の計算方法で分かってしまう！

1キロ減るには約7000キロカロリーを消費しなければならない

7000✖️20日＝35000キロカロリー

そぅ。
35000キロカロリーを20日間で減らす必要性があったのだ。

私の一日に必要なカロリーは2300カロリーくらい。

35000➗20日＝約1600キロカロリーを摂らない必要がある。

2300キロカロリー➖1600＝700キロカロリー

こういう計算が出た。

タンパク質は一日体重✖️2なので70キロ台✖️2＝140グラムのタンパク質が一日で必要。

140グラムのタンパク質を脂質抜き&コスパ重視で考えると。。。

プロテインサプリメントで140g摂る事がベストと判断したっ。

明日からの食事例はこんな感じだ。

一日に7回の(プロテイン20g)プロテインサプリメントを2.3時間おきに摂取し

水は毎日4リットル摂る事。

こんな具合で明日からプロテインサプリメント生活を毎日報告していく。

よろしくお願いいたします！