こんにちは

ゆうきです😄

この前、久しぶりに二日酔いになってしました。

これからクリスマス会や忘年会などで飲むことが多くなると思いますのでみなさんも気を付けてください。

今回は二日酔いにならないための対策となったときの対処を書いていきます。

二日酔いとは

二日酔いとはお酒を飲みすぎた翌日に起こる、吐き気や胸やけ、頭痛などの不快な症状のことを言います。
アルコールが分解されてできた「アセトアルデヒド」という物質が、肝臓で十分に処理されないことで二日酔いが起きます。

二日酔いになったら

水分をたくさんとる

脱水症状を起こしやすいのでたくさんとる。水よりはスポーツドリンクがいいそうです。

二日酔いにならないようにするには

飲む前の対策

お酒を飲む前に、胆汁の分泌を促進する栄養ドリンクを飲むと、二日酔いを和らげる効果が期待できるといわれています。

空腹時にお酒を飲むと、アルコールが胃の粘膜にダメージを与え、胃炎や胃痛の原因になる可能性がある。
胃に食べ物を入れておくことで、アルコールの分解も速くなるといわれているので、少し食べ物を食べてから飲み始めてください。お酒を飲む前には、肝機能を活性化させるといわれているタンパク質を豊富に含んだ枝豆や豆腐を摂ると良いでしょう。

飲み会中の対策

二日酔いにならないためには、お酒を飲み過ぎないこと、途中で水を飲むよことです。

水を飲むと、胃の中のアルコール濃度を下げ、血中アルコール濃度の急激な上昇を防ぐ効果が期待できます。

酔ってきたと感じたら、水を多く飲むようにしてください

飲み会後の対策

お酒を飲んでいても、しっかり帰宅して十分な睡眠をとりましょう。

寝ている間は肝臓の動きが活発になるといわれています。

飲みすぎてしまったと感じた日は寝る前にスポーツドリンクを飲むといいとされています。

アルコールの分解に体内の糖分を必要なため、糖分の入ったスポーツドリンクはおススメです。

まとめ

二日酔いにならないようにするには前提としては飲み過ぎないことだと思います。
あとは飲みすぎないために工夫や弱い人にも使える和らげるための方法だと思います。
逆に二日酔いに気にしすぎて飲み会が楽しくなくなるのももったいないので自分の限度を把握して楽しい飲み会とかにしていきましょう。

今日はここまで！