あっという間に、梅雨が終わり、
夏到来です。

エアコンを付けないと夜も寝苦しい日々が始まりました。皆さん、寝るときはエアコン付けますか？

我が家もやっと寝室のエアコンの掃除をしたので、今夜からエアコンつける予定です。

ところで、足がほてって寝れないこと、とにかく足が暑いことないですか？？

私はたまに、火照って仕方ないことがあるのですが、どうやら、その「火照り」の対処法、ただ冷やすだけじゃないもっと根本解決できる方法を知ったので、ご紹介します！

足が火照って寝れないときはマッサージが正解！！

先日、お風呂から上がって髪の毛を乾かしたり、寝る支度をしていて、一行に足の火照りが取れないことがありました。

思わず、スリッパを脱いで、床の冷たさを感じても、火照りは取れず、、なんとも嫌な感じでした。

そこで、この火照り、いつもとは違う、なんなんだ？？と思って調べてみました。

すると、火照りの原因は、昼間にエアコンがついた部屋で昼寝をしてしまい、、起きた時に「さむっ！！」ってなっていたんです。

そう！昼間にエアコンなどで身体を冷やしてしまった場合、血行不良がおき、夜寝るときに、熱の放出が上手くいかず、火照りが出ることがあるそうです。

他にも、疲れが溜まっている時なども、火照るそうです。知らなかった〜

という訳で、もちろん物理的に冷やしてあげれば、火照りは解消するかもしれないですが、原因が血行不良や、疲れなのであれば、

やはり、根本にアプローチした、マッサージやストレッチが1番！！

早速、ボールで脚を中心にコロコロとマッサージ！！すると、足の火照りも落ち着いて、布団に入った時の足が火照った不快感も解消されて、スムーズに眠りにつくことができました！！

普段から、足裏をボールでコロコロするのを習慣にしているけれど、なるべく毎日、全身をコロコロできたら、その日の疲れもリセットできる！

だったら、習慣にしたほうがいいですよね！

何より、睡眠の質に影響します！人間は人生の1／3は睡眠が締めています。つまり、人間の体は、質の良い睡眠をとることがいかに大事かということになります。

もちろん、冷えを予防し、温かい体であることも健康のベースであることは、まぎれもない事実だと思っていますが、

まずは、冷えていたら質の良い睡眠も得られません。ぜひ、冷えを予防する暮らし方を取り入れて、温かい体で質の良い睡眠を手に入れて、

毎朝スッキリ目が覚め、充実した1日を過ごしたいですよね！

朝がスッキリ早起きであれば、朝の自分時間が確保できたり、面倒な家事が捗ったり、読書したり、良いことだらけです。

仕事のパフォーマンスだって変わってくると思います。

脳科学でも、朝が1番脳が元気なので、習慣作りをしたいなら、「朝」が一倍良いと言いますが、

ぜひ、気になる不調も、まずは自分の力で、日々のケアしていきましょう！

まとめ

あと、２日で7月です！冷えるなんて考えもしない季節ですが、エアコンの冷えは、「クーラー病」など、冷えて自律神経の乱れなど引き起こす可能性があります。

気を抜かず、きちんとエアコン対策して暑い夏を元気に乗り越えましょうね！

温活で元気にズゴせますように🍀

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