Haedam_Workout@会社員トレーニー

東京で働いてるデータ分析家。会社員トレーニ。 「頑張って働き、頑張って運動する魅力的な…

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東京で働いてるデータ分析家。会社員トレーニ。 「頑張って働き、頑張って運動する魅力的な社会人を応援するため、記事を書いてます！」 ベストボディージャパン2023の準備過程や、未経験からのデータサイエンティスト準備過程を記録しています！

  • 未経験からのデータサイエンティストチャレンジ

    ５年間の食品会社からの経験を終え、データサイエンティストに転職する旅程を記録したものです！未経験からデータサイエンティストを目指す方々に、参考になればと思います！

  • 低年収サラリーマンBest Bodyチャレンジ

    ベストボディジャパン挑戦記を書いてます！

  • 時間節約！会社員トレーニーの筋トレ知識

未経験からデータサイエンティストへの道Day3. 口コミ分析に挑戦

　皆さん、こんにちは！Haedam workoutの李へダムです。 こちらでは、引き続き、未経験からデータサイエンティストになるため、私が分析を行った日記を記録しております。 　未経験者の目線から、一つ一つ学んでいくステップが、データサイエンティストにチャレンジする他の方に少しでもためになればと思います！ 　それでは早速、今回の実装に踏み込んでみたいと思います。 1. 背景(テーマ選定の理由)[実装のゴール] 　Kaggle上に公開されている、アマゾンの口コミを自然言語処

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    • 未経験からデータサイエンティストへの道Day2. スクレイピング(2)

      皆さん、こんにちは！Haedam workoutのへダムです。 こちらでは、先日の引き続き、未経験からデータサイエンティストになるため、私が分析を行った日記を記録しております。 未経験者の目線から、一つ一つ学んでいくステップが、データサイエンティストにチャレンジする他の方に少しでもためになればと思います！ 1. (テーマ)複数のページからスクレイピング　前回の記事Day1では、ヤフーニュースにて、ニュースの１ページのタイトルだけを集めてみました。 　ただし、１ページのタイ

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      • 未経験からデータサイエンティストへの道Day1. スクレイピング(1)

        皆さん、こんにちは！Haedam workoutのへダムです。 いきなりですが、私自身フィットネスライフも楽しみつつ、本業では、データ分析家として働いており、今後は更にAIや機械学習を学びデータサイエンティストになろうとキャリアチェンジの準備をしておりました。 この記事では、未経験からの私がデータサイエンティストになるため、勉強したものをわかりやす～～く解説しております！ 未経験からデータサイエンティストにチャレンジしてみたい！という方の何らかの役に立てばと思います！ 1.

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        • 低年収サラリーマンのBest Body Japanチャレンジ(6)挑戦結果の振り返り、今後

          皆さん、こんにちは！ 「頑張って働き、頑張って運動する魅力的な会社員を応援する」 WorkhardWorkoutのへダムです。 気づいたらあっという間に大会が終わり、やっとその結果の報告ができるようになりました。 結果は残念ながら、予選落ちでした。 初めての大会のものの割と自身があったため、このような結果はすごく悲しかったですが、それでも自分の初挑戦の結果は満足的だったので、その振り返りをしてみたいと思います！ 1. 今までの成果1) 体重・体脂肪率 大会後のトレーニン

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        マガジン

        • 未経験からのデータサイエンティストチャレンジ
          3本
        • 低年収サラリーマンBest Bodyチャレンジ
          6本
        • 時間節約！会社員トレーニーの筋トレ知識
          7本

        記事

          低年収サラリーマンのBest Body Japanチャレンジ(5)いよいよ本番

          皆さん、こんにちは！ 「頑張って働き、頑張って運動する魅力的な会社員を応援する」 WorkhardWorkoutのへダムです。 いよいよ、2022.10.22ベストボディジャパン首都圏大会当日になりました！ 振り返って見たら短かかったとかなんとか決まった言葉の前に早速成果を見て見ましょう！ 1.今までの成果約3ヶ月間の減量で、10kg減らすことができました！この写真はディプリート前なので、恐らくカーボンディプリート後にはもっと減ってるかと思います！ まだ初心者で8%まで

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          低年収サラリーマンのBBJチャレンジ(4)：-8kg達成のコツ

          皆さん、こんにちは！ 「頑張って働き、頑張って運動する魅力的な会社員を応援する」 WorkhardWorkoutのへダムです。 1. 2.5ヶ月間減量の成果: 体重-8kg達成やっとここまで来ました！ 最初は8kg痩せた自分は想像もできなかったのですが、初めての減量でここまでできたのは、かなり成果あったのかなと思います！ 2. 減量で心掛けたことさて、どうやって減量したか気になる方もいらっしゃるかと思います。私の減量のコツを考えてみましたが、以下の通りでした。 1) 炭

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          低年収サラリーマンのBBJチャレンジ(3)：公式レッスンに出てみた

          皆さん、こんにちは！ 「頑張って働き、頑張って運動する魅力的な会社員を応援する」 WorkhardWorkoutのへダムです。 いよいよ、本番まであと２週間半となり、残り２週間でやっとアイスクリームとケーキとパフェが食べられるんですね、、考えるだけで幸せです。 今回は、私が参加するベストボディジャパンの公式レッスンの中で、グループレッスンにお邪魔しましたので、参加するメリット・デメリットと感想を書いてみたいと思います！ まず、早速ですが、現在までの減量結果は以下の通りで

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          低年収サラリーマンのBest Body Japan チャレンジ(2)：２ヶ月の変化

          皆さん、こんにちは！ 「頑張って働き、頑張って運動する魅力的な会社員を応援する」 WorkhardWorkoutのへダムです。 前回は、多くの方々に「スキ」を頂き、とても嬉しかったです！ 初めてこんなに多くの方々に見られて、私自身もとても新鮮でした。 気づいたら、8/1から減量をはじめ、約２ヶ月経ち、大会まで残り29日になりましたので、今の段階での成果と嬉しかったこと、大変だったことを皆さんに共有したいと思います。 この記事で会社員トレーニーの皆さんに、フィットネス大会

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          [筋トレ]炭水化物はダイエットの敵か(2)太りにくい炭水化物

          皆さんこんにちは！WorkhardWorkoutのへダムです。 前回は多少皆さんの常識とは違う、 「炭水化物は摂るべき！糖質制限なんて時代遅れ！」 という話をさせて頂きました。 炭水化物を抜くダイエットってストレスにもなりますし、リバウンドしやすいので、とても健康的じゃないですね。 ただ、全ての炭水化物はOKという意味では全くなく、 炭水化物では、太りやすい炭水化物と太りにくい炭水化物があります。 さて、どんな炭水化物を優先的に摂るべきか、早速解説してみます！ 1.

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          [筋トレ]炭水化物はダイエットの敵か(2)太りにくい炭水化物

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          [筋トレ]炭水化物はダイエットの敵か？(1)炭水化物の重要性

          皆さんこんにちは！WorkhardWorkoutのへダムです。 「糖質制限」 ダイエットに興味ある方は一番よく聞くことばだと思いますが、私はかなり違和感を感じました。 実は、 「ダイエット・フィットネス王国韓国では、糖質制限ダイエットはもう時代遅れ」 な感覚です。 直感的には、たんぱく質だけを摂り、炭水化物と脂肪を撮らないと筋肉だけ増えて、脂肪は減るといった美しいダイエットができそうですが、 我々の体ってそんな簡単ではないですね。 さて、何でそうなのか？解説します！ 1.

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          [筋トレ]9-18会社員のための、完璧な運動スケジュールと食事

          皆さん、こんにちは！WorkhardWorkoutのへダムです！ 会社員でも、フリーランスでも、自営業でも、 他の仕事をしながら筋トレ・運動を続けることは、本当に大変ですよね。 仕事をしながら運動をする方なら、絶対以下のような部分を悩んだことあると思います。 1. 会社員トレーニーの永遠な悩み何時から運動するべき？残業したらどうする？ ご飯は運動前？後？ 夜遅く食べると太るんじゃないの？ それでも食べたいな何を食べればいいの？ 本業を続けながらも、ボディメイクを頑張

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          低年収サラリーマンのBest Body Japanチャレンジ(1)初挑戦

          皆さん、こんにちは！WorkhardWorkoutのへダムです。 この記事の目的は、 私が会社員をしながら、何故ベストボディジャパンにチャレンジすることになったか、毎日どうやって準備しているかを共有し、 会社員トレーニーの皆さんのモチベに繋がることです！ これから、どうぞ宜しくお願いします！ 1. 簡単な自己紹介：低年収会社員私は李へダム(イ へダム)と申します！ ３０歳の韓国人で、２０歳から日本の大学に入学、今は色々な業界の中でも年収が低い某食品会社で普通のサラリーマン

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          [筋トレ]タンパク質を摂る最適なタイミングとは

          筋トレ大好きの皆さん、こんにちは！WorkhardWorkoutのヘダムです。 いきなり質問ですが、筋トレ後すぐプロテインを飲み、そこからさらに夕飯で鶏胸肉を食べた経験はありませんか？ 実は、タンパク質は摂る量だけでなく、摂るタイミングもとても重要です。 これから解説していきます！ 1.タンパク質を摂る間隔 2.摂るタイミングの例 3.サプリを飲むタイミング要するに、プロテインも、一気飲みはダメですね😁 携帯のアラーム機能を使い、毎日時間を決めて摂るのも一つのコツだ

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          [筋トレ初心者向け]タンパク質は何g摂るべきか？

          皆さん、タンパク質量はどれぐらい撮ってますかー？ トレーニング強度関係なく、とにかく多めに摂ってませんか？ タンパク質も、十分なトレーニングが同伴できない場合、太ります。 ご自身の筋トレ状況に合わせて適量を考えてみましょう！ 1.この記事の対象になる方 2.週1-2回トレーニングしている方 3.週に3-4回トレーニングしている方 ただし、週4回を最大のパフォーマンスで運動できている方で、筋肉成長を目的にしているは体重x1.8-2gも可能です。 全ては、毎週の骨格筋量の変化

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          [初心者向け]筋トレメニューの作り方

          ジムは通い始めたけど、毎日何するべきか、迷ってる方はいませんかー？ 週2回でも、このメニューの作り方を参考にし、効率的に筋トレしてみましょう！ 1.この記事の対象になる方2.筋トレ歴0-2ヶ月の方 3.筋トレ歴2-6ヶ月の方 最後に、 まずはしっかり習慣付けをし、それが慣れたら週4回も、5回も自分のスタイルに合った分割ができるようになります！ それまで、まずは週に1回でも、2回でも頑張ってみましょう！

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          時間節約！パーソナルジム選びのコツ！

          最近コロナ太りで、 「パーソナルジム、検討している方いませんか？」 パーソナルジムは、１回8000円以上かかることもあるし、一回に巨額を払わなければいけないから、かなり迷いますね。 この記事は、 「私が、パーソナルジムを４か所も回り、体験費用を2万円も使いながら、気づいたコツです！」 私の経験が、皆さんの時間とお金の節約に役立つと嬉しいです！ １．この記事を読むべき方２．事前調査時のコツ：距離は近いか？３．体験段階のコツ①３大運動を教えて！４．体験段階のコツ②食事コーチン

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          時間節約！パーソナルジム選びのコツ！

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