習慣のウソ・ホント１００選 4 モニタリング？
基本必要。ただ、落とし穴もある
悩める皆さん。おはようございます。
趣味はセーターの毛玉取り。の大嶋です。
モヤモヤした時に何故か落ち着く、自然と
身についた習慣です。
夏場は当然ながら習慣ではなくなるので、
夏用の習慣を探してます。
と言うことで本題に入りましょう。
今日のテーマは「モニタリング？」です。
習慣を継続する上で、特に序盤は「モニタリング」
は必須事項です。
私が月間1800個習慣をやっている事を実感した
のもこのモニタリングのおかげです。
もしかしたら、モニタリングが１番最初に身につける
べき習慣なのかもしれません。
そのくらい重要です。
今はアプリもたくさんあるので、手軽に
モニタリングができます。
メタ認知
定点観測
リアリティアップ
どの観点から見ても、これは有効的です。
ただ、ただ、ただ、このモニタリング
落とし穴もあるんです。
それは何か？？？
ここで上記に加えて「反省」しちゃう人がいるんです。
これは絶対ダメです。
意味がないどころか、マイナスに働きます。
何故か？
まず、習慣は大前提「不安になるくらい小さい」
規模で行う事です。
つまり、ここに反省を盛り込んでも意味が
ありません。
「今日は出来なかった」。ただそれだけ。
そして、「明日はやろう」それだけです。
ここに「意志が弱い」とか「情けない」とか
は入りません。
本を１ページ読む習慣があったとして、
それが出来なかったから「なんでだろう」と
落ち込んでも意味ないですよね笑
出来ない理由は「やり方に間違いがあった」だけ
です。
もし、2日も3日も出来なければ、その人にとって
それは「ハードル」が高かっただけです。
そんな時は「１行」にハードルを下げればいいだけ
です。
確実に必ずどこでもできる。
これが習慣のボリューム設定の基本です。
出来ない事を反省するのではなく。
確実に出来るボリュームに調整するだけです。
それでも出来ない場合は
時期尚早
か
本当はやりたい事ではなかった事なのかもしれません。
習慣はゴールのかけらです。
行動のベクトルは常に未来です。
それに対して、
反省は「過去」にベクトルが向いてしまいます。
未来と過去の綱引きが始まってしまえば、
エネルギーが消耗してしまい、行動まで
行きつかなくなる可能性があります。
それでは本末転倒。
するとすれば「改善策」を見つける。
それだけです。
やり方に問題があるのであって、
あなたのメンタルに問題があるわけではありません。
出来たか出来なかったか。
モニタリングは
この事実を受け止めるだけです。
小さい事実を積み重ねていく事が
習慣化の極意です。
超簡単なんです。
Good future！！！！！
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