感謝日記をつけ始めて一週間経ちました。

その結果・・・

つける前と比べて、
・幸福度が増した気がする。
・漠然とした不安や焦りの気持ちがぐっと減った。

のです。
順を追って書いていきますね。

＜そもそも　感謝日記を始めたきっかけ＞

メンタリストＤａｉＧｏさんのＹｏｕｔｕｂｅライブを観て、
「おお！！これはよさそう！！」と思って即始めました。

※ＤａｉＧｏさんの放送→「3分で心の余裕を作る方法」

簡単にまとめると、

・不安や焦りのループをとめるには、メンタルをコントロールしている実感をもっているのが大事。

・落ち着いたメンタルを保つには、感謝のトレーニングが大事。
→そのためには感謝日記が効果的！

・感謝日記をつけるとどんないいことがあるかというと、
→日常の幸福感ＵＰ。
→余裕、カリスマ性が身につく。
→不眠症が治る。
→ダイエットにいい。
→衝動買いが減る。貯金が増える。

だそうな。（動画は13分くらいで早口が心地好いのでぜひ観てほしい～）

感謝日記は、週に1回、3個挙げるだけでも十分効果的だそうです。

感謝の気持ちを伝えるというより、
自分の感謝をあえて言葉にするのが大事

というメッセージが心に残りました。

たしかに。

漠然と「うれし～」とか「やった～」とか「ルンルン」って頭の中だけで浮かんで終わることはよくあるけど、
それをあえて
「おばあちゃん、郵送で送ったお守りをまさか神棚に飾ってくれるなんて思わなかったよ。電話で聞いてすごく嬉しかった！ありがとう！」
など、あえて感謝の気持ちを言葉にすることによって、記憶に残りやすいのですね。（例文が長いな笑）

＜自分に起きた変化＞

・不眠が治った
つける前、嫌なことや辛いことを思い出してボロボロ泣いて、なかなか寝付けなかったりしたんですけど、つけた1日目からスヤーっと眠れました。偶然かなｗ
たぶん、やなことあると繰り返し考えたりしちゃうけど、「いいことあったな」って、あえて文章にすると、やなことループを断ち切ることができるのかもしれません。

・漠然と不安や焦りの気持ちが減った
最初にも書いたけど、これは大きいです。
現代は情報社会で、欲しい情報も不要な情報もじゃんじゃん入ってくるじゃないですか。
私が特に嫌なのは、「20代のうちに○○すべき！」とか「女子なのに○○なんて恥かも！？」みたいな不安や焦りを煽る記事。あ～やだやだ。

そういうのを読んでも、気にしなくなってきたし、自分で回避できるようになってきました。
「まあ、こういうこと書いてあるけど、私には毎日こんないいことあるしな～＾ｖ＾」って、余裕をもてますね。
冷静に考えたら、情報が全部自分に有益で当てはまるものとは限らないしね。
漠然とした不安で毎日を過ごすより、安心して楽しく過ごしたいのです。

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ここまで書いたけど、私がＤａｉＧｏさんを尊敬してて、効果ある！って思いこんでるから、効果があったのかもしれません。笑
でも、週に1回でも、手書きでも、noteでも、ツイッターでも始めてみるのはオススメです。

私もこれからも、週に1回は続けます＾ｖ＾
次回は、感謝日記のコツを書きます～。