◆ これほど大勢の人が睡眠不足とは、どうしたものか？

～～< 以下 引用 >～～　　　■ 働く女性の４割「睡眠時間５時間以下」　睡眠に不満を持つ人は半数以上「日中に眠気を感じる」「途中で起きてしまう」 ⇒ http://bit.ly/2JlGBth ■　　　　　ソフトブレーン・フィールドは3月15日、睡眠に関するアンケートの結果を発表した。調査は今年2月に実施し、同社運営リサーチサイトに登録をしている働く女性834人から回答を得た。平日の睡眠時間の平均を聞くと、「6時間程度」（32.5％）が最多。　　　　　●「足が冷えて目が覚めてしまう」　　　　　●「ゆっくり寝た気持ちになれない」

◆ 睡眠は“百薬の長”。私の持論は“心身の健康は充分な睡眠から”です。

　充分な睡眠がとれていれば心身の健康が保て、何でもできる。なので、私は、常日頃からどうすればいい睡眠がとれるかに気をつけています。（→ 注1）

　実は、私の睡眠時間は平均すると５～６時間。と言うより、私の場合、５～６時間しか寝ていられません。[ #睡眠 #睡眠時間 #熟睡 ]

　理由はふたつ。ひとつは“小便”。若い頃は７～８時間は小便をガマンできていた気がしますが、最近は７～８時間は無理。５～６時間がいいところ。

　それと、８年ほど前に腰椎を骨折する怪我に遭い、骨折自体は治りましたが、腰痛が持病になりました。私は、同じ姿勢で寝ていると腰が痛くなり、５～６時間が限度。

◆ なので、私の場合、寝る時には“三角枕”を使っています。

　三角枕は、寝る時に膝の下に置き、膝を高くして寝るためにあてがう枕のようなもの。[ #三角枕 ]。

　そうすると、多少は腰に負担が小さい感じで寝られます。これは、圧迫骨折で入院していた時に、こうして寝ると楽ですよと看護婦さんが指導してくれた方法。

　ちなみに、私も、足が冷えると目が覚めてしまいます。でも、足を暖かくして寝る方法はいくらでもあるから、それは、気にする必要はありませんよね。

　まぁ、私は、熟睡できていれば、５～６時間の睡眠でも大丈夫だと思います。要は、熟睡時間が大切な気がします。

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●（注1）　　睡眠に関することについては、2019.2.17のブログ 『腰痛対策はぐっすり眠ることも効果的 → http://bit.ly/2Y3tjVB 』、2019.3.2のブログ 『睡眠に関する悩みは尽きない → http://bit.ly/2CzsZ8b 』などをご覧ください。