苦しい感情や否定的思考が湧く時、認め、寄り添う、感じる。否定しない。責めない、問い詰めない、変えようとしない。自分に対して楽になること選ぶ。現実より自分を優先、楽にする。現実をなんとかするより、楽、安心する行動をとっていく。そうやってると楽な視点が開いて、希望が見えてくると思う。