最初の２週間実践するトレーニング

横プランクを２０秒３セット
舟のポーズを２０秒
疲れたら２日間やらなくてOK

３週目から実践するトレーニング

Vのポーズを３秒から５秒
プランクを２０秒３セット

ダイエット指導の成果

2018年~2019年に指導した３０歳女性は、
* 9ヶ月でウエスト-13cm
* コレストロール値も正常に改善
* リバウンドは、してません

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１週間の食事分析付き＋トレーニングメニュー

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ダイエットトレナー：大
山梨ヨガシャンティ
山梨県甲斐市西八幡６６４－２
⬇︎HP
https://www.yamanashi-yoga.com
⬇︎YouTube
https://www.youtube.com/user/fareastsoundsystem