ハートオブヨガティーチャーの柏原勇太(カシワバラユウタ)です。
「それではボディスキャンを行います。

今から指示する体の部位に心の目の焦点（意識の光）を当てていきます。

リラックスしようと肩肘張らず、おおらかな気持ちでその体の部位に意識を向けていきましょう。



屍のポーズ（シャバーサナ）になります。

両手と両足はやや開き、手のひらを上に向けて。

頭の位置を調節し、顔が正面を向くように。

両肩は耳から離すように肩甲骨を少し下げておきましょう。



それでは右足の親指に心の目を向けます。

右足の人差し指、中指、薬指、小指。

つま先、土踏まず、かかと、足の甲、右足首全体。

ふくらはぎ、むこうずね、膝の裏、膝頭、太もも、その付け根。」


という感じで続きます。