3月に突入。寒い季節も終わり、寒暖差がある季節に。
筋トレしているせいで寒さは感じない・・・

下半身+上腕三頭筋

• ウォームアップ

• ダンベルスクワット

• ブルガリアンスクワット ワイド

• ブルガリアンスクワット ナロー

• フロントレンジ

• ワイドスクワット

• バックランジ

• リバースプッシュアップ

• インクラインキックバック

• カーフレイズ 弱

• ストレッチ

有酸素

ジョギング 3.0 km

PFCバランス

• 総摂取カロリー 2846 kcal

• タンパク質 305 g

• 脂質 154 g

• 炭水化物 60 g

• ケトジェニック 15日目

メモ

最後のカーフレイズはまさにシメのセット。20回目のパンプがすごかった・・・。