前回に続いて、冷え対策をご紹介します。

しつこいですが、美と健康のためには冷え対策が重要。日々の習慣にしてもらいたいです。

【ぐったりタイプにおすすめのケア】

冷えや疲れを強く感じたときは…

l  腸内環境を整える

朝食は必ずとりましょう。胃に入ってきた水や食べ物が腸を刺激し、お通じがスムーズに。

腸と副交感神経には深い関りがあり、腸内環境が改善されると副交感神経の働きが安定します。

l  適度な運動

からだを動かすことで、ストレスを軽減するとともに、血流をよくすることが大切です。ハードな運動ではなく、日常的に続けられるものがベスト。

おすすめは、階段を使うことです。1か月続けると、体調や気分に変化が感じられるようになるでしょう。

l  手軽にケア

首、足首、手首を温めるのも効果的。

【からだを温め、血行を良くする栄養素は？】

からだを冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控えましょう。

ビタミンE、C、B1、パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう。

次回は、介護美容を受けてくださった方のお声です。